يعد الشعور بالنعاسا بعد تناول وجبة من السمك من الظواهر الشائعة التي يتساءل الكثيرون عن أسبابها، يحتوي السمك، خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، على مجموعة من العناصر الغذائية التي قد تسهم في هذا الإحساس بالنعاس.
في هذا الصدد، نستعرض الأسباب العلمية وراء الشعور بالنعاس بعد تناول السمك، بحسب Healthline.
أحد الأسباب الرئيسية هو احتواء السمك على التريبتوفان، وهو حمض أميني يلعب دورًا في إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات تساهم في تنظيم النوم والشعور بالاسترخاء، عند تناول وجبة غنية بالسمك، يبدأ الجسم في إنتاج كميات أكبر من هذه الهرمونات، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
بالإضافة إلى ذلك، الأسماك الدهنية مثل السلمون تحتوي على أوميجا-3، وهي دهون صحية تساعد في تحسين وظائف الدماغ وتقليل التوتر.
على الرغم من فوائدها العديدة، فإن تناول كميات كبيرة من أوميجا-3 قد يؤدي إلى انخفاض مؤقت في مستويات الطاقة، مما يساهم في الإحساس بالخمول بعد الوجبات.
كما أن تناول وجبة كبيرة وغنية بالبروتين، مثل السمك، قد يتطلب من الجسم مجهودًا أكبر للهضم، مما يؤدي إلى توجيه المزيد من الطاقة إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي الشعور بالتعب.
