الكثير من الناس يحبون الإستيقاظ ليلًا والنوم نهارًا لأسباب متعددة منها الاسترخاء والتمتع بمشاهدة فيلم أو قراءة رواية وغيرها، ولكن هل تعلم شيئًا عن أضرار السهر وعواقبه على صحتك وحياتك؟ بالطبع لا، فلو تعمل ماذا يفعل السهر لك لتركته باقي حياتك والتزمت بموعد مبكر للنوم والحفاظ على صحة جسمك وعقلك، هيا بنا نتعرف على الأضرار الناتجة عن السهر، وهل يجب أن نتوقف عن هذه العادة أم أن الأمر لا يتعدى المبالغة فتابعونا.
ما هي أضرار السهر وما يسببه من عواقب؟
للنوم فوائد عديدة من أهمها راحة العقل والجسد، والامتناع عن يتسبب في الكثير من الأضرار منها:
– قلة النوم بالليل تتسبب في اضطرابات القلب والتأثير بالسلب على صحته، فيجب أن لا تقل ساعات النوم ليلًا وهنا نقصد قبل الساعة الثانية عشر، عن خمس ساعات على الأقل، وعواقب السهر وعدم النوم بالليل قد يصل إلى الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب التاجية.
– من المؤسف أن نقول، أنه طبقًا لأبحاث الأكاديمية الأمريكية، أن الأشخاص الذين لا يناموا سبع ساعات بالليل قد يكونوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان المستقيم والقولون والثدي.
– السهر قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن، وذلك بسبب زيادة الشهية ليلًا، وذلك بسبب كثرة تحفيز هرمون « الجائلين » وهو الهرمون المسؤول عن الجوع.
– من أضرار السهر أيضًا، للأشخاص الذين يؤدون أعمالهم باليل مثل القيادة قد يكون السهر خطر على حياتهم بسبب عدم التركيز.
– يتسبب السهر بالإصابة بالأرق واضطرابات النوم، فلا يستطيع الشخص التحكم في الأمر، وقد يصبح السهر أمر واقع لا يستطيع تغييره.
– الأشخاص الذين لا ينامون أكثر من ست ساعات بالليل قد يكونوا عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق والتوتر والنسيان وصعوبات التعلم.
– يؤثر السهر أيضًا على صحة البشرة وظهور التجاعيد مبكرًا، بالإضافة إلى ظهورها في حالة شحوب وإرهاق، وذلك بسبب إفراز الجسم لنسبة مرتفعة من هرمون الكورتيزول، وهو المسؤل عن الضغط العصبي مما يقلل من إفراز نسبة البروتين و الكولاجين.
أضرار السهر أيضًا قد تكون عواقبها مضاعف على المراهقين والأطفال وعدم نمو جسمهم بشكل طبيعي، لذلك يجب أن نحرص دائمًا على النوم المبكر بل وتجعله عادة يومية أمام أطفالنا أيضًا.
