دائمًا نحتاج إلى أطعمة تقوي جهاز المناعة لمحاربة الأمراض التي تهاجمنا بشكل مفاجئ، ويوجد عدة أطعمة تعمل على تعزيز جهاز المناعة والذي بدوره يجعلنا نشعر بصحة جيدة، فجهاز المناعة يعمل على إنتاج الأجسام المضادة لمهاجمة الأجسام الغريبة التي تتسبب في حدوث العديد من الأمراض، ولتمتلك جهاز مناعة قوي يحميك ويحمي جسمك لابد من إختيار أطعمة ذات أهمية عالية ومفيدة ومتنوعة، وهذا ما سوف نتعرف عليه في مقالنا اليوم.
أنواع أطعمة تقوي جهاز المناعة وتمنحك صحة جيدة
خلق الله أنواع كثيرة من الطعام يعمل على الحفاظ على جهازك المناعي وعلى صحتك أيضًا، من الضروري التعرف على هذه الأطعمة وإدراجها ضمن النظام الغذائي اليوم بشكل دقيق وهي كالتالي:
– الفواكه: يوجد أنواع كثيرة منها تعمل على حماية وتقوية الجهاز المناعي بالجسم، مثل التوت فهو غني وملئ بمضادات الأكسدة وبعض المواد الهامة كمادة تسمى أنتوسيان وهي مادة مقوية لجهاز المناعة وتجعله مدافعاً قويًا وشجاعًا ضد الأمراض المهاجمة لجهاز التنفس، أما البطيخ فهي من ضمن أطعمة تقوي جهاز المناعة بشكل كبير لإحتوائه على مادة جلوتاثيوم وهو نوع من مضادات الأجسدة الذي يعمل على محاربة العدوى والأمراض، الكيوي والبرتقال أيضاً من أنواع الفواكه التي يمكنك أن تعتمد عليها في تقوية جهاز المناعة لإحتوائهم على فيتامين ج الذي يدعم جهاز المناعة في صد هجمات نزلات البرد والفيروسات.
– الخضروات: وهي مصدر هام للفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تقوم بتقوية جهاز المناعة مثل المشروم لإحتوائه على فيتامين ب الذي يساعد الإنسان على الوقاية من الكثير من الأمراض بالإضافة إلى بعض المعادن الهامة مثل معدن السيلينيوم، البروكلي يحتوي على مضاد الأكسدة الهامة لتقوية جهاز المناعة بالإضافة إلى فيتامين ج، السبانخ أيضاً من الأطعمة الهامة والمفيدة لإحتوائها على فيتامين ه و ج وهي مصادر هامة لمحاربة الأمراض، البطاطا الحلوة مصدر ممتاز أيضًا لفيتامين أ وهو هام جدًا لتقوية المناعة بالجسم.
– المكسرات: اللوز وبذور دوار الشمس من الأطعمة المليئة بالزيوت والفيتامينات الهامة التي تقوي جهاز المناعة وتجعله مستعد دومًا لمحاربة الأمراض.
– المأكولات البحرية: بعض المأكولات البحرية ينصح بها الأطباء لتقوية جهاز المناعة مثل أسماك التونة والسالمون لإحتوائهم على أوميجا3 الفعال، بالإضافة إلى المحار وهو مصدر هام للزنك الذي يقوم بتعزيز الخلايا البيضاء بالجسم.
– أعشاب ومشروبات هامة: يوجد بعض الأعشاب والمشروبات ينصح بها متخصصي الأغذية أيضًا لتقوية جهاز المناعة ومنها عصير الرمان المفيد في محاربة العدوى والأمراض بشكل قوي، يعتبر الشاي الأخضر أيضًا مصدر فعال لتقوية جهاز المناعة لإحتوائه على الكاتيشين التي تحارب الفيروسات بشراسة وقوة، الكركم والزنجبيل أيضًا من ضمن أطعمة تقوي جهاز المناعة فالكركم يحتوى على مادة الكركمين المضاد للإلتهابات والزنجبيل يحتوى على مضادات أكسدة عالية الجودة في حماية ذلك الجهاز الهام للجسم.
