يعتبر الحمل من أدق المراحل التي تمر بها أي أم، حيث تحتاج لتناول أفضل الفيتامينات، وأيضًا عناية صحية وغذائية من نوع خاص، وذلك لما يطرأ على الجسم من تغيرات سواء جسدية أو هرمونية، ويكون لها تأثير على صحة كلا من الأم والجنين، وهو ما يوضح أهمية المتابعة الطبية ووضع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات الأساسية، يكفي حاجة الحامل، بالإضافة لمكملات غذائية تضن نمو سليم للجنين، وعدم حدوث مضاعفات أثناء الحمل والولادة، وخلال هذا التقرير، نستعرض أفضل فيتامينات للمرأة الحامل حسب توصيات الأطباء.
أفضل فيتامينات للمرأة الحامل
أفضل فيتامينات للمرأة الحامل يجب تناولها بالكميات التي يصفها الطبيب، حتى تمر مرحلة الحمل بسلام حيث يحتاج جسمك غذاء يكفي شخصين، ومن جميع العناصر الغذائية، مما يجعل الأمر صعب، لذلك تقوم الفيتامينات بسد هذا الدور، وقد حدد الأطباء مجموعة من الفيتامينات الهامة للحامل، تأخذها بصورة مكملات غذائية للعناصر الغذائية الهامة، مثل الحديد وحمض الفوليك (Folic Acid)، ويفضل استخدام حمض الفوليك في فترة التخطيط للحمل أي قبل حدوث الحمل بمدة تتراوح من شهر وحتى ثلاثة أشهر، لأنه يمنع تشوهات الجنين، بالإضافة لأنه يدخل في تكوين جهاز العصبي، وغيرها من الأمور الهامة لصحة الجنين.
لماذا يُنصح بتناول حمض الفوليك قبل الحمل بثلاثة أشهر؟
لأن فترة الحمل الأولى من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لاتعرف فيها المرأة أنها حامل، وهذه الفترة تكون حاسمة في تكوين الأنبوب العصبي للطفل، لذلك يجب أن تتناوله قبل الحمل بشهور ليكون هناك مخزون يكفي الجسم خلال فترة الحمل الأولى، حيث تستمر عليه لمدة 3 أشهر الحمل الأولى.
أهم الفيتامينات خلال فترة الحمل
حمض الفوليك (Folic acid)
هو أهم العناصر الغذائية خلال فترة الحمل، ويعرف أيضًا بفيتامين ب 9، وله دور رئيسي كما ذكرنا في تكوين الأنبوب العصبي للجنين، والذي يصبح بعد ذلك النخاع الشوكي والدماغ.
الحديد (Iron)
هو عنصر هام يجب تناوله خلال فترة الحمل، حيث يساعد الجسم في إنتاج خلايا الدم الحمراء والتي تقوم بنقل الأكسجين للجنين، ونقص الحديد يؤدي لفقر الدم خلال الحمل، ويترتب عليها مضاعفات خطيرة.
الكالسيوم وفيتامين د
فيتامين د والكالسيوم من العناصر الضرورية، حيث يعمل الكالسيوم على تقوية العظام، بينما فيتامين د يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم الاستفاده منه.
ما هى فيتامينات الحمل الأخرى؟
بالإضافة لما ذكرناه من أفضل فيتامينات للمرأة الحامل يوجد العديد من العناصر الهامة مثل، فيتامين ج، فيتامين ب 6، فيتامين ب 12، اليود، الأحماض الدهنية أوميغا-3.
ملحوظة:
جميع هذه الفيتامينات والعناصر لاتؤخذ إلا تحت إشراف طبي وهو من يحدد الجرعة التي تختلف من إمرأة لأخرى، حتى لايحدث أي ضرر للجنين، أو أي آثار جانبية خطيرة.
