هل سألت نفسك يومًا ما عن السبب وراء بهتان البشرة رغم استخدام أفضل مستحضرات التجميل، إذا بحثت عن الإجابة ستجد السبب بسيطًا للغاية وهو النظام الغذائي والتغذية الغير متوازنة والتي لا تؤثر فقط على الصحة الداخلية بل على البشرة وتجعلها تفقد رونقها ونضارتها، فهناك علاقة قوية بين الطعام الذي يتناوله الشخص وبين إشراقة بشرته، ومع بعض النصائح الغذائية القوية يمكن الحفاظ على البشرة وإعطاؤها التوهج الطبيعي.
ما المقصود بمصطلح التغذية غير المتوازنة؟
هي النظام الغذائي السيء والذي يفتقر إلى وجود عناصر أساسية منها البروتين والفيتامينات والمعادن والألياف، ويحتوي على كميات إضافية من السكريات والأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، ومن بين عادات التغذية الغير متوازنة ما يلي :
ــ زيادة تناول المقليات والسكريات.
ــ الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
ــ إهمال شرب المياه بكميات كافية.
ــ قلة تناول الفواكه والخضراوات يوميًا.
اقرأ أيضًا :
إزالة الشعر نهائيًا من الجسم ومنع نموه.. أفضل الوصفات الطبيعية لجميع أنواع البشرة.
ما مدى تأثير التغذية السيئة على البشرة؟
هناك عدد من الأعراض التي تشير إلى تأثير التغذية السيئة على البشرة ومن بينها :
ــ بهتان البشرة وشحوبها.
ــ نقص الحديد والفيتامينات الهامة التي تفقد البشرة لونها الوردي.
ــ كثرة ظهور البثور والحبوب.
ــ رفع مستوى الأنسولين وتحفيز الغدد الدهنية بسبب الإفراط في تناول الكربوهيدرات والسكريات.
ــ نقص فيتامين “A” والذي يؤدي إلى جفاف الجلد وتشققه.
ــ قلة مضادات الأكسدة في الأطعمة تستهلك الكولاجين الطبيعي والذي يؤدي إلى ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
ما هي العناصر الغذائية التي تعزز نضارة الوجه؟
تتعدد العناصر المفيدة للبشرة والتي تساعد في تحسين نضارتها بدلا من التغذية الغير متوازنة، ومن بينها :
ــ فيتامين سي، ويتواجد في الفراولة والبرتقال والكيوي، ويساعد في إنتاج الكولاجين وتفتيح لون البشرة.
ــ أوميجا 3، ويتواجد في السلمون وبذور الكتان والجوز، ويعمل على تقليل الالتهاب وترطيب البشرة.
ــ الزنك، ويكثر تواجده في اللحوم والبقوليات والمكسرات، ويهدف إلى تحسين الجلد والتقليل من حب الشباب.
ــ فيتامين “A” ويتواجد في البطاطا والجزر، ويعمل على منع الجفاف وتجديد الخلايا.
ــ الماء، ومهمته الأساسية الترطيب الداخلي للجسم، ويجب تناول 8 أكواب منه يوميًا على الأقل.
