تواجه الأمهات العاملات تحديات عديدة تتطلب التوازن بين العمل والحياة الشخصية، ما قد يؤثر على صحتهن النفسية، يؤكد خبراء الصحة النفسية أن تحقيق التوازن يحتاج إلى تنظيم الوقت وتحديد الأولويات، مثل تخصيص وقت محدد للمهام اليومية في العمل، ووقت آخر للأسرة والراحة.
من النصائح العملية لتحقيق التوازن هي الاستعانة بالدعم العائلي، خاصة في الأوقات التي تحتاج فيها الأم إلى أخذ قسط من الراحة أو التركيز على مهام معينة.
كما يوصي الخبراء بممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل، لما لها من دور فعّال في تخفيف الضغط النفسي وتعزيز الشعور بالهدوء.
إضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب الشعور بالذنب عند قضاء الوقت لنفسك، حيث إن الاعتناء بالصحة النفسية يعود بالفائدة على العائلة بأكملها بحسب موقع كليفلاند كلينك.
