تعد بذور الشيا من الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة للمرأة الحامل.
ويقدم التقرير التالي أبرز الفوائد التي تجعل بذور الشيا خيارا غذائيا مثاليا خلال فترة الحمل:
1. غنية بالألياف
تحتوي بذور الشيا على كمية عالية من الألياف ما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والحد من الإمساك وهو مشكلة شائعة تواجهها النساء خلال فترة الحمل.
2. مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميغا3
تعد بذور الشيا من أغنى المصادر النباتية لأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تلعب دورا مهما في نمو دماغ الجنين وصحته العامة.
3. توفير البروتين
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين، مما يساعد في دعم النمو والتطور للجنين، بالإضافة إلى توفير الطاقة للأم.
4. توازن مستويات السكر في الدم
يمكن أن تساهم الألياف الموجودة في بذور الشيا في تنظيم مستويات السكر في الدم، ما يساعد في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
5. المحتوى المعدني العالي
تحتوي بذور الشيا على معادن مهمة مثل الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور وهي المعادن الضرورية لدعم صحة العظام والأسنان لكل من الأم والجنين.
6. دعم الترطيب
عند نقع بذور الشيا في الماء تتوسع وتتحول إلى جل ما يُساعد في تحسين الترطيب والحفاظ على مستويات السوائل في الجسم.
كيفية تناول بذور الشيا
يمكن إضافة بذور الشيا إلى العصائر والزبادي أو استخدامها في تحضير الخبز والحلويات.
يفضل تناول بذور الشيا بشكل معتدل حيث يوصى بتناول ملعقتين كبيرتين يوميا.
بذور الشيا تعد إضافة قيمة لنظام الحامل الغذائي، مما يُساعد في دعم صحتها وصحة جنينها.
ودائما يُفضل استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إدخال أي طعام جديد في النظام الغذائي أثناء الحمل.
