أظهرت دراسة أن وقت الشاشة المفرط يرتبط بسوء النوم وزيادة الاكتئاب لدى المراهقين، الدراسة التي أجريت في كندا، شملت 500 مراهق، كشفت أن أكثر من 4 ساعات يوميًا ترفع مخاطر الاكتئاب بنسبة 30%، هذا الاكتشاف يثير القلق، إليكم التفاصيل.
كيف يؤثر وقت الشاشة المفرط على النوم؟
وقت الشاشة المفرط يعطل إفراز الميلاتونين بسبب الضوء الأزرق، الدراسة وجدت أن المراهقين ينامون أقل بنسبة 20%، هذا يؤدي إلى الإرهاق والتوتر، الباحثون أكدوا أن النوم السيئ يفاقم الصحة النفسية.
نتائج الدراسة: أرقام مقلقة
التحليل أظهر أن 60% من المشاركين أبلغوا عن أعراض اكتئاب، الإحصائيات كشفت أن النوم انخفض من 8 إلى 6 ساعات يوميًا، كما أن وقت الشاشة المفرط يؤثر بشكل مباشر على المزاج.
العلاقة مع الاكتئاب
الدراسة ربطت وقت الشاشة المفرط بالعزلة الاجتماعية، مما يزيد الاكتئاب بنسبة 25%، المراهقون أكثر عرضة للمقارنة عبر وسائل التواصل، وهذا يبرز الحاجة إلى ضوابط.
اقرأ أيضًا: تقليل وقت الشاشة يحمي صحة الأطفال النفسية
نصائح للآباء والمراهقين
الخبراء يوصون بتقليل وقت الشاشة إلى ساعتين، الدراسة تشجع على أنشطة خارجية لتحسين النوم والمزاج.
