كشفت دراسة حديثة أن النوم المبكر، قبل الساعة 9:30 مساءً، يلعب دورًا أساسيًا في تحسين صحة أمعاء الأطفال. وأظهرت الدراسة، التي نُشرت في دورية Scientific Reports، أن الأطفال الذين يلتزمون بروتين نوم مبكر يتمتعون بتنوع أكبر في ميكروبات الأمعاء المفيدة مقارنة بأقرانهم الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر.
النوم المبكر يعزز الميكروبات المفيدة
بحسب النتائج، الأطفال الذين ينامون مبكرًا لديهم مستويات أعلى من الميكروبات المفيدة مثل Bacteroidetes، ومستويات أقل من الميكروبات الضارة، هذا التوازن الصحي في ميكروبات الأمعاء يمكن أن يؤثر إيجابيًا على الصحة العامة للأطفال، بما في ذلك تعزيز الجهاز المناعي وتحسين عملية الهضم.
أنماط النوم وتأثيرها على صحة الأمعاء
الدراسة، التي أجراها فريق بحثي بقيادة تشونمي ماو في الصين، شملت 88 طفلًا تتراوح أعمارهم بين 2 إلى 14 عامًا، وأظهرت أن النوم المبكر ليس مجرد عادة صحية، بل يمكن أن يكون له تأثيرات بيولوجية عميقة على الأمعاء، مما يدعم فرضية الاتصال المباشر بين الأمعاء والدماغ.
النوم المبكر مقابل النوم المتأخر
على الرغم من أن الأطفال الذين ينامون متأخرًا يحصلون على نفس عدد ساعات النوم، فإن تكوين ميكروبات أمعائهم يختلف بشكل كبير عن أولئك الذين ينامون مبكرًا، هذا يشير إلى أن توقيت النوم قد يكون عاملًا مهمًا بقدر مدة النوم في تحسين صحة الأمعاء.
مخاطر اضطراب النوم وتأثيره على الأطفال
تشير الدراسات السابقة إلى أن اضطرابات النوم قد تؤدي إلى اختلال توازن ميكروبات الأمعاء، مما قد يسهم في ظهور مشكلات صحية طويلة الأمد. ولفتت الدراسة إلى أن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات مثل فرط الحركة أو التوحد قد يواجهون تحديات مزدوجة في صحة الأمعاء والنوم.
البحث مستمر في العلاقة بين النوم والأمعاء
بينما توفر هذه الدراسة أدلة أولية قوية، فإن الباحثين يؤكدون الحاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الآليات الدقيقة التي تربط بين النوم المبكر وصحة الأمعاء، تحسين هذه الفهم قد يسهم في وضع استراتيجيات صحية شاملة للأطفال.
كيف تعزز النوم المبكر لطفلك؟
– الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.
إيقاف استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة على الأقل من موعد النوم.
– التأكد من أن غرفة النوم مريحة وهادئة.
النوم المبكر ليس مجرد عادة، بل هو خطوة نحو بناء صحة أفضل لأطفالك. حافظ على هذا الروتين واستمتع بفوائد لا تُقدّر بثمن لصحتهم الجسدية والعقلية.
