يُشكل السفر الجوي، سواء للعمل أو الترفيه، تجربة فريدة ومثيرة للكثيرين، إلا أنه قد يحمل بعض المخاطر الصحية، خاصة خلال الرحلات الطويلة التي تمتد لعدة ساعات.
نصائح أساسية لسلامة المسافرين
ومع تزايد أعداد المسافرين، تبرز الحاجة لاتخاذ تدابير صحية تقلل من احتمالات الإصابة بالمشاكل الصحية أثناء الرحلة، جاءت كالتالي:
الحفاظ على النظافة الشخصية
يعدّ تنظيف الأسطح مثل مساند الأذرع ومشابك الأحزمة وطاولات الطعام باستخدام المناديل المطهّرة خطوة أساسية للحد من انتقال العدوى. وينبغي أيضاً استخدام معقم اليدين بانتظام، لا سيما بعد لمس الأسطح المشتركة، وغسل اليدين جيداً بعد استخدام الحمام.
ترطيب الجسم والبشرة
انخفاض الرطوبة داخل الطائرة قد يؤدي إلى الجفاف، لذا يُنصح بشرب كميات كافية من الماء، وتجنب الكافيين والكحول. كما يمكن استخدام بخاخ أنفي مرطب ومنتجات لترطيب البشرة والشفاه.
أخذ قسط من الراحة
يُفضّل الحصول على نوم كافٍ قبل الرحلة وأخذ قيلولة قصيرة إذا كانت الرحلة طويلة، مع ارتداء ملابس فضفاضة وأحذية مريحة لزيادة الشعور بالراحة.
التغذية المناسبة
تناول وجبات خفيفة وصحية يسهل هضمها، مثل الفواكه والخضروات، يمكن أن يعزز الراحة أثناء السفر. وينبغي تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل المشروبات الغازية وبعض الخضراوات النيئة.
نصائح إضافية للمسافرين
– استخدام مزيل احتقان الأنف عند السفر في حال الإصابة بالزكام، للمساعدة على معادلة الضغط في الأذنين.
– التأكد من الحصول على التطعيمات اللازمة عند السفر إلى وجهات تنتشر فيها الأمراض المعدية.
– حمل حقيبة صغيرة واحدة لتجنب تقييد المساحة المتاحة للساقين.
– هذه الإرشادات البسيطة يمكنها أن تجعل تجربة السفر أكثر أماناً وراحة، وتقلل من احتمالات مواجهة مشكلات صحية أثناء الرحلة الجوية.
