تحلم الكثير من السيدات بالحفاظ على بشرة نضرة ومشدودة خالية من التجاعيد، مما يتطلب اتباع روتين صحي متكامل يشمل تغذية مناسبة، وحماية من العوامل البيئية الضارة، إذ يعد الاهتمام بالبشرة من أبرز أولويات الجمال، وللحفاظ على مظهر شاب وصحي، لابد من اتباع نصائح علمية مدروسة.
الحفاظ على نضارة البشرة
أكد الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، أن هناك عدة خطوات بسيطة يمكن أن تساهم في الحفاظ على نضارة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد، مشيرًا إلى أهمية شرب المياه باستمرار، وتناول غذاء متوازن يحتوي على العناصر الضرورية للبشرة مثل الفيتامينات والمعادن، موصيًا بتجنب التدخين والتعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة، مؤكدًا على ضرورة النوم الجيد والابتعاد عن التوتر للحفاظ على صحة البشرة.
اقرأ أيضًا: أسرار العناية بالبشرة في الشتاء.. نصائح مهمة أبرزها شرب الماء
تأخير ظهور التجاعيد
في تصريحاته لـ”شهد كلينك“، قال الدكتور كريم جمال، إن من أهم العوامل التي تساهم في الحفاظ على بشرة نضرة وخالية من التجاعيد هو الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر المغذية مثل فيتامين C والزنك، وهما من العناصر الأساسية للحفاظ على صحة البشرة والشعر، إذ يُعتبر طبق السلطة المكون من الجزر، الفلفل الألوان، الطماطم، الخيار، الجرجير، الليمون، زيت الزيتون، ونبات السلق من أفضل الخيارات المتاحة لتعزيز صحة البشرة، حيث يحتوي السلق على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، مضيفًا أن نبات السلق يُعتبر بمثابة صيدلية طبيعية، حيث يساعد في تعزيز صحة البشرة وتأخير ظهور التجاعيد.
التعرض المباشر لأشعة الشمس
كما شدد الدكتور كريم جمال، على ضرورة تجنب التدخين والتعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الظهيرة، سواء في الصيف أو الشتاء، مع ضرورة استخدام واقي الشمس عند الخروج في تلك الأوقات، موضحًا أنه يجب على الأشخاص الحصول على 8 ساعات من النوم المتواصل ليلاً، حيث يساعد النوم الجيد في تجديد خلايا البشرة وظهورها بشكل صحي.
وأضاف أن الابتعاد عن التوتر والنكد يُعد من العوامل المهمة أيضًا، فالحالة النفسية الجيدة تنعكس بشكل مباشر على صحة البشرة، إذ إن التوتر المستمر يؤدي إلى زيادة إفراز هرمونات تؤثر سلبًا على نضارة البشرة”.
