الاحتفال باليوم العالمي للسكتة الدماغية في 29 أكتوبر من كل عام يسلط الضوء على أهمية التوعية حول السكتة الدماغية وطرق الوقاية منها.
حيث أن التعرف المبكر على أعراض السكتة الدماغية وطلب المساعدة الطبية الفورية يمكن أن يكون حاسمًا في إنقاذ الأرواح وتقليل آثارها.
لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، هناك عدة نصائح مهمة، منها:
1. اتباع نظام غذائي صحي للقلب: تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والألياف، والدهون الصحية، مثل الخضروات الورقية، التوت، المكسرات، والأسماك الدهنية، يمكن أن يعزز صحة القلب ويقلل من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية.
2. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد النشاطات الرياضية في تحسين الدورة الدموية وتقليل ضغط الدم.
3. التحكم في ضغط الدم: يعتبر ارتفاع ضغط الدم من أهم عوامل الخطر المؤدية للسكتة الدماغية.
4. تجنب التدخين: يؤدي التدخين إلى تضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
5. الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساهم الوزن الزائد في زيادة فرص الإصابة بالسكتة الدماغية.
6. التحكم في مستويات السكر في الدم: حيث يرتبط مرض السكري بزيادة خطر السكتات الدماغية.
7. التقليل من التوتر والإجهاد: الضغط النفسي يمكن أن يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
8. الحد من استهلاك الكحول: تناول الكحول بكميات معتدلة أو تجنبه تمامًا يقلل من خطر السكتة الدماغية.
9. الحفاظ على صحة الدماغ: من خلال ممارسة ألعاب ذهنية وأنشطة لتحفيز الدماغ، إذ ترتبط صحة الدماغ بتقليل خطر الإصابة بالسكتة.
