الخميس, 17 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية غذاء

الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات.. سر الصحة العامة والطاقة

أحمد أبو موسى بواسطة أحمد أبو موسى
الجمعة, 15 نوفمبر, 2024
الخضار الأعلى كثافة بالمغذيات.. سر الصحة العامة والطاقة

تعد الخضروات عنصرًا أساسيًا في أي نظام غذائي صحي، لما تحتويه من مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن الأساسية، تقدم هذه الأطعمة فوائد جمة تعزز المناعة، تدعم صحة القلب، وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.

الخضار الأعلى قيمة غذائية

كشفت دراسات حديثة أن بعض أنواع الخضار تتفوق في كثافة المغذيات مقارنةً بغيرها. وفقًا لتصنيف مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة، حصل جرجير الماء على المرتبة الأولى عالميًا باعتباره الأغنى بالمغذيات، مسجلاً 100 نقطة كاملة في تصنيف الكثافة الغذائية.

ويرصد موقع شهد الخضروات ا الأعلى قيمة غذائية وجاءت كالتالي:

الملفوف الصيني: 91.99 نقطة

السلق: 89.27 نقطة

البنجر: 87.08 نقطة

السبانخ: 86.43 نقطة

جرجير الماء غذاء خارق

يعتبر جرجير الماء الخيار المثالي لتعزيز الصحة بفضل احتوائه على 17 عنصرًا غذائيًا هامًا، من بينها: البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد، الألياف، وفيتامينات A، C، D، وK.

فوائد الخضار للصحة العامة

1. تعزيز صحة القلب

بفضل غناه بمضادات الأكسدة، يساعد جرجير الماء على تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم، مما يحمي القلب والأوعية الدموية.

2. الوقاية من السرطان

تعمل مركبات الغلوكوزينولات الموجودة في جرجير الماء على منع نمو الخلايا السرطانية.

3. تحسين صحة العظام

توفر الخضروات الورقية مثل السبانخ والسلق نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين K، مما يدعم كثافة العظام.

خضروات أخرى ضمن القائمة

إلى جانب الخضروات الصليبية مثل الجرجير والملفوف، تسهم الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والخس في تعزيز المناعة بفضل تركيزها العالي من العناصر المغذية.

الخضروات الأقل كثافة غذائية

على الرغم من فوائدها الصحية، تأتي الأطعمة ذات الألوان الصفراء والبرتقالية، مثل الجزر والطماطم، في مراتب أقل من حيث كثافة المغذيات.

الخضروات في حياتك اليومية

لتحقيق التوازن الغذائي المثالي، ينصح الخبراء بإدراج مجموعة متنوعة من الخضار في الوجبات اليومية، مع التركيز على الأنواع الأكثر كثافة غذائية.

الخضار ليست مجرد طعام، بل هي استثمار في صحة الجسم والعقل، لذلك اجعلها جزءًا أساسيًا من حياتك اليومية!

اقرأ أيضًا

فوائد الشوفان للصحة العامة.. ابدأ يومك بمنافع ستدهشك!

فوائد الأعشاب الطبية لعلاج الأمراض المزمنة

ماهي الاكلات التي تهيج القولون؟.. البقوليات والأطعمة المقلية والمخبوزات في المقدمة

بيبي دايت.. نظام غذائي مثير للجدل لإنقاص الوزن السريع

أفضل فيتامينات للمرأة الحامل.. لضمان صحة الجنين والأم حسب توصيات الأطباء

وسوم : الخضارالخضرواتالخضروات الغنية بالفيتامينات
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

فوائد الشوفان للصحة
غذاء

فوائد الشوفان للصحة العامة.. ابدأ يومك بمنافع ستدهشك!

بواسطة هبة عبود
يوليو 17, 2025
فوائد الأعشاب الطبية لعلاج الأمراض المزمنة
غذاء

فوائد الأعشاب الطبية لعلاج الأمراض المزمنة

بواسطة هبة عبود
يوليو 17, 2025
ماهي الاكلات التي تهيج القولون
غذاء

ماهي الاكلات التي تهيج القولون؟.. البقوليات والأطعمة المقلية والمخبوزات في المقدمة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 17, 2025
بيبي دايت
غذاء

بيبي دايت.. نظام غذائي مثير للجدل لإنقاص الوزن السريع

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 15, 2025
أفضل فيتامينات للمرأة الحامل
سلايدر

أفضل فيتامينات للمرأة الحامل.. لضمان صحة الجنين والأم حسب توصيات الأطباء

بواسطة سومه الجمال
يوليو 17, 2025
حمية الكيتو لخسارة الوزن
سلايدر

“هل ترغب في خسارة الوزن؟.. اكتشف سر حمية الكيتو التي أحدثت ثورة في عالم التخسيس!”

بواسطة إيمان علاء
يوليو 14, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
هل جيناتك وراء حبك لـ الحلويات؟.. اكتشاف علمي يكشف الأسرار

هل جيناتك وراء حبك لـ الحلويات؟.. اكتشاف علمي يكشف الأسرار

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

الطفل العنيد

كيفية عقاب الطفل العنيد.. تربية بحكمة لا بعنف

23 دقيقة ago
فوائد الشوفان للصحة

فوائد الشوفان للصحة العامة.. ابدأ يومك بمنافع ستدهشك!

3 ساعات ago
فطريات الظهر

فطريات الظهر وأهم أسبابها وطرق العلاج الشائعة

4 ساعات ago
حبة البركة للشعر

فوائد حبة البركة للشعر.. زيت طبيعي يغذي ويقوي من الجذور

5 ساعات ago
سبب عدم رغبة الزوجة بالجماع

سبب عدم رغبة الزوجة بالجماع وكيف يمكن حل هذه المشكلة بشكل نهائي

6 ساعات ago
عشبة الزاز للشعر

أضرار عشبة الزاز للشعر.. الحقيقة الكاملة خلف الاستخدام التقليدي

7 ساعات ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • تعليم طبي
  • وظائف طبية

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly