الجمعة, 18 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية غذاء

دليلك لأفضل 8 وجبات خفيفة لمرضى التهاب القولون التقرحي.. البيض والزبادي أبرزها 

عبدالله ياسين بواسطة عبدالله ياسين
الخميس, 26 ديسمبر, 2024
وجبات خفيفة

عندما تعاني من التهاب القولون التقرحي، يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة في الحفاظ على طاقتك، ونظرًا لأن تناول وجبات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض لدى بعض الأشخاص، فإن تناول عينات أصغر حجمًا على مدار اليوم يمكن أن يكون استراتيجية جيدة للمساعدة في السيطرة على الأعراض، ولكن عندما يتعلق الأمر بالوجبات الخفيفة، حتى الصحية منها، فليست كلها متساوية في المساعدة على إدارة الالتهاب، فبعضها يحتوي على عناصر غذائية قد تساعد في السيطرة على الأعراض وتطور المرض، في حين أن البعض الآخر قد يؤدي إلى تفاقم حالتك. 

8 وجبات خفيفة لمرضى التهاب القولون التقرحي

ولمساعدتك على اتباع نظام غذائي صحي، إليك 8 وجبات خفيفة يوصي بها أخصائيو التغذية للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون التقرحي:

البيض والخبز المحمص

عندما تكون شهيتك منخفضة في أثناء النوبة، قد لا تبدو البروتينات الحيوانية الثقيلة جيدة، لكن البيض طريقة سهلة للحصول على بعض البروتين والدهون، كما أنه يكون لطيفًا على معدتك (بشرط ألا يكون مقليًا)، يحتوي البيض أيضًا على مضادات الأكسدة ومركبات أخرى مضادة للالتهابات.

العصير الخالي من اللاكتوز.. وجبات خفيفة

اصنع عصيرًا صحيًا وصديقًا لمرض القولون التقرحي، لتلبية جميع احتياجاتك الغذائية باستخدام الحليب الخالي من اللاكتوز والخوخ لتقليل السكريات المضافة والثلج، امزج المكونات معًا للحصول على وجبة خفيفة رائعة مليئة بالبروتين.

اقرأ أيضًا: اختيار الحليب المثالي.. دليل شامل للمستهلكين بين الحليب الحيواني والنباتي

الزبادي المجمد

اغمس قطع الفاكهة الصغيرة في الزبادي اليوناني العادي، ثم ضعها على ورق زبدة، ثم جمّدها لتناولها كوجبة خفيفة باردة، هذه الوجبة الخفيفة، التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، سترضي رغبتك الشديدة في تناول الحلويات بينما تساعدك على تلبية احتياجاتك الغذائية المرتبطة بالتهاب القولون التقرحي.

البطيخ الطازج مع الزبادي اليوناني 

كوب من البطيخ الطازج المزين بكمية كبيرة من الزبادي اليوناني البسيط بسيط ومغذي، توصي مؤسسة كرون والتهاب القولون  بالبطيخ باعتباره فاكهة منخفضة الألياف وهي إضافة رائعة لنظام غذائي صحي لشخص مصاب بالتهاب القولون التقرحي، بالإضافة إلى ذلك، تُظهر الأبحاث أن الزبادي مصدر جيد للكالسيوم والبروبيوتيك – وهما عنصران مغذيان ضروريان لمن يعانون من التهاب القولون التقرحي. 

الجبن والبسكويت

هل هناك وجبات خفيفة أكثر شهرة من الجبن والبسكويت؟ على الرغم من أنه قد يبدو بسيطًا، إلا أن هذا المزيج الكلاسيكي يوفر بالضبط ما يحتاجه المصابون بالتهاب القولون التقرحي، يحتوي الجبن على البروتين والدهون والكالسيوم، بينما يعد البسكويت منخفض الألياف مصدرًا للكربوهيدرات سهل الهضم مع إضافة الملح لاستبدال الإلكتروليتات المفقودة. 

خبز القمح الكامل وزبدة الفول السوداني

هذه وجبة خفيفة رائعة أخرى إذا كنت بحاجة إلى تحضير وجبات خفيفة وسريعة، الحجم النموذجي للوجبة من زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز هو ملعقتان كبيرتان وشريحة واحدة من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل، وتحتوي زبدة الفول السوداني على 8 جرامات تقريبًا من البروتين لكل وجبة، بالإضافة إلى عناصر غذائية أخرى مثل الكالسيوم والحديد والألياف ومضادات الأكسدة وفيتامين ب6 والمغنيسيوم والدهون الصحية. 

دقيق الشوفان

يمكن أن يكون دقيق الشوفان خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة، في الواقع، وهو بديل مغذ ومشبع للوجبات الخفيفة، تحتوي الحصة النموذجية من دقيق الشوفان (½ كوب) على العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك الألياف (5 جرامات) والبروتين (6 جرامات) والعناصر الغذائية الدقيقة مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.  

خضروات مقطعة وجبن خال من الألبان 

هذه الوجبة الخفيفة الغنية بالألياف رائعة إذا كنت تتحمل الخضروات جيدًا، يمكنك أيضًا التفكير في تليين الخضروات عن طريق طهيها أو تقشيرها إذا كنت تفضل ذلك، فهي مصدر رائع للألياف وتحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والنحاس وفيتامين أ وفيتامين ج وما إلى ذلك.

اقرأ أيضًا

فوائد الشوفان للصحة العامة.. ابدأ يومك بمنافع ستدهشك!

فوائد الأعشاب الطبية لعلاج الأمراض المزمنة

ماهي الاكلات التي تهيج القولون؟.. البقوليات والأطعمة المقلية والمخبوزات في المقدمة

بيبي دايت.. نظام غذائي مثير للجدل لإنقاص الوزن السريع

أفضل فيتامينات للمرأة الحامل.. لضمان صحة الجنين والأم حسب توصيات الأطباء

وسوم : الأطعمة المفيدة للقولونالتحكم بأعراض القولون التقرحينظام غذائي لالتهاب القولونوجبات خفيفة صحية لمرضى
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

فوائد الشوفان للصحة
غذاء

فوائد الشوفان للصحة العامة.. ابدأ يومك بمنافع ستدهشك!

بواسطة هبة عبود
يوليو 17, 2025
فوائد الأعشاب الطبية لعلاج الأمراض المزمنة
غذاء

فوائد الأعشاب الطبية لعلاج الأمراض المزمنة

بواسطة هبة عبود
يوليو 17, 2025
ماهي الاكلات التي تهيج القولون
غذاء

ماهي الاكلات التي تهيج القولون؟.. البقوليات والأطعمة المقلية والمخبوزات في المقدمة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 17, 2025
بيبي دايت
غذاء

بيبي دايت.. نظام غذائي مثير للجدل لإنقاص الوزن السريع

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 15, 2025
أفضل فيتامينات للمرأة الحامل
سلايدر

أفضل فيتامينات للمرأة الحامل.. لضمان صحة الجنين والأم حسب توصيات الأطباء

بواسطة سومه الجمال
يوليو 17, 2025
حمية الكيتو لخسارة الوزن
سلايدر

“هل ترغب في خسارة الوزن؟.. اكتشف سر حمية الكيتو التي أحدثت ثورة في عالم التخسيس!”

بواسطة إيمان علاء
يوليو 14, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
محمد العزب

محمد العزب يكشف لـ"شهد": أسباب سرطان عنق الرحم وطرق الوقاية

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة

طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة لتحديد نوع الجنين

55 دقيقة ago
متى يبدأ التسنين عند الرضع

متى يبدأ التسنين عند الرضع؟.. كل ما تحتاجين معرفته من الشهر الأول وحتى ظهور أول سن

ساعتين ago
وظائف أطباء في الرياض

وظائف أطباء في الرياض.. فرص مهنية واعدة في قلب «المملكة الطبية»

6 ساعات ago
أسباب الأرق الليلي للأطفال

أسباب الأرق الليلي للأطفال.. متى يصبح قلة النوم مؤشرًا لمشكلة؟

7 ساعات ago
أفضل علاج للإسهال عند الأطفال

أفضل علاج للإسهال عند الأطفال.. «من شهد» 7 خطوات أساسية اتبعيها لحماية طفلك!

10 ساعات ago
دراسة البنك الحيوي البريطاني UK Biobank لأجسام 100,000 شخص

ثورة علمية غير مسبوقة.. دراسة البنك الحيوي البريطاني تكشف أسرار 100 ألف جسم بشري

11 ساعة ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • تعليم طبي
  • وظائف طبية

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly