في اكتشاف يعزز أهمية النوم، كشفت دراسة أجرتها جامعة لانكستر في المملكة المتحدة أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في تحسين الذاكرة طويلة الأمد للأحداث الحياتية، حيث أظهرت التجارب أن الأفراد الذين حصلوا على نوم كافٍ بعد تجربة حدث معين، كانوا أكثر قدرة على تذكر تفاصيله بعد فترات طويلة، مما يفتح آفاقًا جديدة لفهم كيفية تعزيز الاحتفاظ بالذكريات.
النوم وتحسين الذاكرة طويلة الأمد
أجرى الباحثون تجارب على مجموعتين من المشاركين حيث تعرضوا لنفس الحدث المحاكى، ثم نَمت إحدى المجموعتين لمدة 8 ساعات بينما بقيت الأخرى مستيقظة، وبعد مرور 24 ساعة وأسبوع و6 أشهر، أظهرت المجموعة التي نَمت قدرة أعلى بنسبة 35% على استرجاع تفاصيل الحدث بدقة، مما يؤكد أن النوم يعزز تثبيت الذكريات في الدماغ.
كيف يساهم النوم في تثبيت الذكريات؟
أوضحت الدراسة التي نُشرت في مجلة علمية مرموقة، أن النوم يساعد في نقل الذكريات من الذاكرة قصيرة الأمد إلى تحسين الذاكرة طويلة الأمد عبر عمليات معقدة في الدماغ، حيث تلعب مرحلة النوم العميق دورًا رئيسيًا في إعادة تنظيم المعلومات، كما أشار الباحثون إلى أن هذه العملية تُحسن الارتباطات العاطفية مع الأحداث، مما يجعل الذكريات أكثر وضوحًا.
تعرف على: النوم يعزز الذاكرة بطرق غير متوقعة.. اكتشاف جدبد مثير جدًا
تجارب جامعة لانكستر ونتائجها
أُجريت الدراسة في مختبرات جامعة لانكستر باستخدام تقنيات متقدمة لتتبع نشاط الدماغ، حيث ركز الباحثون على قياس التغيرات في مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة مثل الحُصين، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين نَموا بانتظام لديهم نشاط عصبي أقوى بنسبة 25% في هذه المناطق مقارنة بغيرهم، مما يعزز فكرة أن النوم هو مفتاح الاحتفاظ بالذكريات.
تحسين الذاكرة طويلة الأمد وتطبيقات عملية
تُقدم هذه النتائج دلالات مهمة للأفراد والمجتمعات حيث يمكن أن تُستخدم لتحسين الأداء الأكاديمي والمهني، كما أوصى الباحثون بضرورة تخصيص ساعات نوم كافية، خاصة بعد تعلم مهارات جديدة أو تجارب مهمة، لضمان تثبيتها في الذاكرة، إذ إن النوم الجيد قد يُحدث فارقًا كبيرًا في استرجاع المعلومات لاحقًا.
نصائح لتعزيز الذاكرة عبر النوم
للاستفادة من هذا الاكتشاف يُنصح باتباع جدول نوم منتظم يتراوح بين 7 إلى 9 ساعات يوميًا، مع تجنب المنبهات مثل الكافيين قبل النوم، كما أكد الباحثون على أهمية بيئة نوم هادئة ومريحة لدعم تحسين الذاكرة طويلة الأمد، حيث إن هذه العادات البسيطة يمكن أن تُحدث تحسنًا ملحوظًا في الاحتفاظ بالذكريات.
