الجمعة, 18 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

النوم المثالي لصحة القلب: لماذا تعد العاشرة مساءً أفضل وقت للخلود إلى الفراش؟

دراسة تكشف العلاقة بين توقيت النوم وصحة القلب

أحمد أبو موسى بواسطة أحمد أبو موسى
الثلاثاء, 22 أكتوبر, 2024

كشفت دراسة حديثة، شارك فيها 88 ألف متطوع، عن وجود علاقة وثيقة بين وقت النوم وصحة القلب، حيث تبيّن أن النوم بين العاشرة والحادية عشرة مساءً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأجرى هذه الدراسة باحثون من قاعدة البيانات الطبية العملاقة “بيوبانك” في المملكة المتحدة، ونشرت نتائجها في دورية The European Heart Journal.

تزامن النوم مع الساعة البيولوجية يعزز الصحة

أشار الباحثون إلى أن تزامن وقت النوم مع الساعة الداخلية للجسم قد يكون السر وراء الصلة بين النوم وصحة القلب. إذ يُعد الإيقاع الطبيعي لجسم الإنسان على مدار الأربع وعشرين ساعة عاملاً مهماً للصحة العامة، ويؤثر على أمور أخرى كضغط الدم. جمعت الدراسة بيانات عن أوقات النوم واليقظة على مدار سبعة أيام باستخدام أجهزة توضع على معصم المتطوعين لمراقبة نومهم، وتابعت صحتهم على مدى ست سنوات.

نوم ما بين العاشرة والحادية عشرة يقلل من المخاطر

أظهرت النتائج أن 3000 فقط من المشاركين أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة الدراسة، وكانت النسبة الأكبر من بين هؤلاء ممن ينامون قبل أو بعد الفترة الزمنية المثالية المحددة بين العاشرة والحادية عشرة مساءً.

النوم بعد منتصف الليل يعرضك للخطر

أكد د. دايفيد بلانز، رئيس الفريق البحثي، أن “النوم بعد منتصف الليل قد يقلل من فرص التعرض لنور الصباح الذي يعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية”.

عوامل أخرى مؤثرة على صحة القلب

رغم أن الدراسة أظهرت علاقة بين توقيت النوم وصحة القلب، إلا أنها لم تثبت السبب والنتيجة بشكل قاطع. وأشار الباحثون إلى وجود عوامل أخرى تسهم في خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل العمر، والوزن، ومستوى الكوليسترول.

نصائح لتحسين صحة القلب

أوصت ريجينا غيبلين، كبيرة ممرضي القلب بمؤسسة القلب البريطانية، بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً، إلى جانب اتباع أسلوب حياة صحي. وأكدت أن الحفاظ على ضغط الدم ومستوى الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء متوازن، كلها عوامل أساسية للحفاظ على صحة القلب.

النوم في الفترة بين العاشرة والحادية عشرة مساءً قد يكون الخيار الأمثل لصحة القلب، لكن العناية بأسلوب الحياة المتوازن تلعب دوراً محورياً في الوقاية من الأمراض القلبية. لذا، لا يُنصح بالاكتفاء بتنظيم النوم فقط، بل ينبغي دمج مجموعة من العادات الصحية الأخرى لتحقيق أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا

فطريات الظهر وأهم أسبابها وطرق العلاج الشائعة

ما هو تكيس المبايض؟ 7 معلومات هامة تعرفي عليها الآن!

أعراض الذبحة الصدرية.. 5 علامات تحذيرية لا تتجاهلها

صداع اعلى الراس لماذا يحدث وكيف يمكن علاجه بفعالية

ما أسباب الصداع النصفي المستمر.. ولماذا لا يتوقف الألم؟

Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

فطريات الظهر
طب

فطريات الظهر وأهم أسبابها وطرق العلاج الشائعة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 17, 2025
ما هو تكيس المبايض
طب

ما هو تكيس المبايض؟ 7 معلومات هامة تعرفي عليها الآن!

بواسطة سها مراد
يوليو 17, 2025
أعراض الذبحة الصدرية
طب

أعراض الذبحة الصدرية.. 5 علامات تحذيرية لا تتجاهلها

بواسطة سها مراد
يوليو 16, 2025
صداع اعلى الراس
طب

صداع اعلى الراس لماذا يحدث وكيف يمكن علاجه بفعالية

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 15, 2025
الصداع النصفي المستمر
سلايدر

ما أسباب الصداع النصفي المستمر.. ولماذا لا يتوقف الألم؟

بواسطة إيمان علاء
يوليو 14, 2025
أسباب الصداع الأمامي
طب

أسباب الصداع الأمامي وطرق التخلص منه بطرق طبيعية

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 14, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
النوم الصحي.. كيف تؤثر دوراته على جودة حياتك؟

العسل.. علاج طبيعي يحدّ من الشخير ويساعدك على النوم بهدوء

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة

طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة لتحديد نوع الجنين

10 دقائق ago
متى يبدأ التسنين عند الرضع

متى يبدأ التسنين عند الرضع؟.. كل ما تحتاجين معرفته من الشهر الأول وحتى ظهور أول سن

59 دقيقة ago
وظائف أطباء في الرياض

وظائف أطباء في الرياض.. فرص مهنية واعدة في قلب «المملكة الطبية»

5 ساعات ago
أسباب الأرق الليلي للأطفال

أسباب الأرق الليلي للأطفال.. متى يصبح قلة النوم مؤشرًا لمشكلة؟

7 ساعات ago
أفضل علاج للإسهال عند الأطفال

أفضل علاج للإسهال عند الأطفال.. «من شهد» 7 خطوات أساسية اتبعيها لحماية طفلك!

9 ساعات ago
دراسة البنك الحيوي البريطاني UK Biobank لأجسام 100,000 شخص

ثورة علمية غير مسبوقة.. دراسة البنك الحيوي البريطاني تكشف أسرار 100 ألف جسم بشري

10 ساعات ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • تعليم طبي
  • وظائف طبية

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly