السبت, 5 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

النوم المثالي لصحة القلب: لماذا تعد العاشرة مساءً أفضل وقت للخلود إلى الفراش؟

دراسة تكشف العلاقة بين توقيت النوم وصحة القلب

أحمد أبو موسى بواسطة أحمد أبو موسى
الثلاثاء, 22 أكتوبر, 2024

كشفت دراسة حديثة، شارك فيها 88 ألف متطوع، عن وجود علاقة وثيقة بين وقت النوم وصحة القلب، حيث تبيّن أن النوم بين العاشرة والحادية عشرة مساءً يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأجرى هذه الدراسة باحثون من قاعدة البيانات الطبية العملاقة “بيوبانك” في المملكة المتحدة، ونشرت نتائجها في دورية The European Heart Journal.

تزامن النوم مع الساعة البيولوجية يعزز الصحة

أشار الباحثون إلى أن تزامن وقت النوم مع الساعة الداخلية للجسم قد يكون السر وراء الصلة بين النوم وصحة القلب. إذ يُعد الإيقاع الطبيعي لجسم الإنسان على مدار الأربع وعشرين ساعة عاملاً مهماً للصحة العامة، ويؤثر على أمور أخرى كضغط الدم. جمعت الدراسة بيانات عن أوقات النوم واليقظة على مدار سبعة أيام باستخدام أجهزة توضع على معصم المتطوعين لمراقبة نومهم، وتابعت صحتهم على مدى ست سنوات.

نوم ما بين العاشرة والحادية عشرة يقلل من المخاطر

أظهرت النتائج أن 3000 فقط من المشاركين أصيبوا بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال فترة الدراسة، وكانت النسبة الأكبر من بين هؤلاء ممن ينامون قبل أو بعد الفترة الزمنية المثالية المحددة بين العاشرة والحادية عشرة مساءً.

النوم بعد منتصف الليل يعرضك للخطر

أكد د. دايفيد بلانز، رئيس الفريق البحثي، أن “النوم بعد منتصف الليل قد يقلل من فرص التعرض لنور الصباح الذي يعيد ضبط الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية”.

عوامل أخرى مؤثرة على صحة القلب

رغم أن الدراسة أظهرت علاقة بين توقيت النوم وصحة القلب، إلا أنها لم تثبت السبب والنتيجة بشكل قاطع. وأشار الباحثون إلى وجود عوامل أخرى تسهم في خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل العمر، والوزن، ومستوى الكوليسترول.

نصائح لتحسين صحة القلب

أوصت ريجينا غيبلين، كبيرة ممرضي القلب بمؤسسة القلب البريطانية، بأهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 7 و9 ساعات يومياً، إلى جانب اتباع أسلوب حياة صحي. وأكدت أن الحفاظ على ضغط الدم ومستوى الكوليسترول ضمن المعدلات الطبيعية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول غذاء متوازن، كلها عوامل أساسية للحفاظ على صحة القلب.

النوم في الفترة بين العاشرة والحادية عشرة مساءً قد يكون الخيار الأمثل لصحة القلب، لكن العناية بأسلوب الحياة المتوازن تلعب دوراً محورياً في الوقاية من الأمراض القلبية. لذا، لا يُنصح بالاكتفاء بتنظيم النوم فقط، بل ينبغي دمج مجموعة من العادات الصحية الأخرى لتحقيق أفضل النتائج.

اقرأ أيضًا

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

أسباب الربو المزمن ترتبط بالتلوث ونقص المساحات الخضراء

Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

هل تؤثر البواسير على الانتصاب
طب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 5, 2025
علامات مؤكدة على انغراس البويضة
طب

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 2, 2025
علامات الطلق البارد في الشهر التاسع
طب

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
تحجر البطن في الشهر التاسع
طب

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
أسباب الربو المزمن
طب

أسباب الربو المزمن ترتبط بالتلوث ونقص المساحات الخضراء

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 17, 2025
علاج السكري الدماغي
طب

علاج السكري الدماغي.. دراسة حديثة تكشف دورًا مفاجئًا للخلايا العصبية

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 17, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
النوم الصحي.. كيف تؤثر دوراته على جودة حياتك؟

العسل.. علاج طبيعي يحدّ من الشخير ويساعدك على النوم بهدوء

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

هل تؤثر البواسير على الانتصاب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

26 دقيقة ago
الجماع وقت الدوره

الجماع وقت الدوره.. بين الممنوع والمسموح طبيًا ودينيًا

4 ساعات ago
وضعيات ليلة الدخلة

أفضل وضعيات ليلة الدخلة لتجربة ممتعة وآمنة وناجحة

6 ساعات ago
عشبة ساق الحمام

عشبة ساق الحمام.. فوائد مذهلة للنساء والشعر والصحة العامة

يوم واحد ago
اوضاع تساعد على الحمل

اوضاع تساعد على الحمل.. الوضعية التبشيرية و«دوجي بوزيشن» في المقدمة 

يوم واحد ago
الحب من طرف واحد

الحب من طرف واحد.. العلامات والأضرار وكيفية التعامل معه

يومين ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly