كشف موقع “أبونيت.دي”، البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، عن نتائج دراسة علمية حديثة تشير إلى فعالية فيتامين ك2 في تقليل معدل وشدة ومدة تقلصات الساق الليلية لدى كبار السن، ويأتي هذا الاكتشاف ضمن سياق الأبحاث الطبية العالمية التي تسعى لتحسين جودة الحياة لدى الفئات العمرية المتقدمة، وشارك في الدراسة 199 شخصًا تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، حيث تم توزيعهم بشكل عشوائي لتلقي إما 180 ميكروجرامًا من فيتامين ك2 يوميًا أو دواء وهميًا، وفي البداية، كان متوسط عدد التقلصات بين المشاركين يتراوح بين 2 إلى 3 تقلصات أسبوعيًا.
اقرأ أيضًا المكملات الغذائية.. 4 خيارات مدعومة بالأدلة لتعزيز الصحة وتحقيق التوازن
فيتامين ك2
فوائد فيتامين ك2 وأظهرت النتائج، أن فيتامين ك2 بدأ في تقليل التقلصات بوضوح بعد الأسبوع الأول فقط، ومع مرور 8 أسابيع، انخفضت عدد التقلصات الليلية بشكل ملحوظ في المجموعة التي تناولت الفيتامين، بينما شهدت مجموعة الدواء الوهمي زيادة في التقلصات، كما لوحظ انخفاض كبير في شدة التقلصات ومدتها لدى مستخدمي فيتامين ك2.
ويوضح الخبراء أن فيتامين ك يعتبر مركبًا حيويًا أساسيًا لأداء وظائف الجسم المثلى، ويأتي في شكلين رئيسيين: فيتامين ك1 (فيلوكينون) وهو موجود بشكل رئيسي في الخضراوات الورقية مثل السبانخ، الملفوف، والكرنب، بالإضافة إلى الفواكه كالأفوكادو والكيوي، وفيتامين ك2 (ميناكينون) ويتم إنتاجه بواسطة البكتيريا، ويوجد في منتجات الألبان واللحوم.
مخاطر نقص الفيتامينات وتدعم منظمة الصحة العالمية أهمية تعزيز النظام الغذائي بكافة الفيتامينات والمعادن الأساسية، حيث أشارت تقارير المنظمة إلى أن نقص الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين ك، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات عضلية وعصبية خاصة لدى كبار السن، كما أكدت أن توفير المكملات الغذائية بشكل آمن يمكن أن يسهم في تحسين صحة الفئات العمرية الأكثر عرضة لهذه المشكلات.
واختتم الخبراء توصياتهم بضرورة تبني نظام غذائي متوازن غني بالخضراوات الورقية ومنتجات الألبان، مع استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، لضمان تعزيز صحة الجهاز العضلي وتقليل المشكلات المتعلقة بتقدم العمر.
اقرأ أيضًا “فوائد فيتامين د” ومخاطر نقصه وطرق الحصول عليه.. أمجد الحداد يكشف لـ”شهد”
