الأم هي مصدر الأمان والحنان والحماية للطفل، فبمجرد معرفة خبر حملها السعيد، لا بد أن تأخذ حذرها في أسلوب حياتها، لأن بداخلها مخلوق مسؤول منها، فهي تسهم في الحفاظ على تكوينه بعد الله عز وجل، وذلك اعتمادًا على ما تختار تناوله والعادات التي تتبعها خلال حملها، وهناك بعض المأكولات تسبب ضررًا كبيرًا على صحة الجنين وتسبب تسممًا غذائيًا يؤذيه، ومدة الحمل تستغرق أربعين أسبوعًا، مقسمة إلى ثلاث فترات، كل فترة ثلاثة أشهر.
نصائح للحامل.. الأكل المُضر والمسموح
قالت بسمة صقر -استشاري أمراض النساء والتوليد- في روشتة خاصة “لموقع شهد”: أن خلال الشهور الثلاثة الأولى أي منذ اليوم الأول من الدورة الشهرية الأخيرة وحتى الأسبوع الثالث عشر، تتكون الأجهزة الأساسية للجنين، منها الجهاز العصبي والعضلات والجهاز الهضمي والرئتان، وتنمو الأطراف والجفون وبراعم الأسنان والأعضاء التناسلية بشكل مبدئي، فهذه الفترة تعد من المراحل الحرجة في الحمل، وهناك بعض المأكولات التي تسبب ضررًا بصحة الجنين في هذه الفترة، ومن أشهرها بعض المأكولات البحرية مثل أسماك الماكريل والتونة التي تحتوي على كمية كبيرة من الزئبق تضر بصحة الجنين، ما يتسبب في تأخر نمو الدماغ وتلف خلايا المخ بالنسبة للجنين.
بالإضافة إلى المأكولات المملحة والمدخنة مثل الفسيخ والرنجة والسردين المملح والسوشي، التي تسبب ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وفقدان الجنين، كما أن تناول الحليب غير المبستر يتسبب في الإجهاض وولادة جنين ميت، وأيضًا اللحوم غير المطهية جيدًا بكافة أنواعها تسبب ضررًا كبيرًا يقع على الجنين، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (أ) مثل الكبدة مع الأسف تتسبب في حدوث تشوهات خلقية للجنين، لذا يجب على الأم تجنب تناول الكبدة أول ثلاثة أشهر من الحمل، ويجب أيضًا على الحامل تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين الموجود في الشاي والقهوة والنسكافيه، مع السماح بمعدل يومي لا يتجاوز 200 مجم.
اقرأ أيضًا طعام الحامل .. بروتينات وخضروات ولحوم خالية من الدهون
في النصف الثاني من الحمل، تقول بسمة صقر إن هذه المرحلة تعد من أجمل شهور الحمل، وتبدأ من الأسبوع الثالث عشر حتى الأسبوع الثامن والعشرين، وفي هذه الفترة تشعر الأم بحركة الجنين، ويمكن تحديد جنسه، وتكتمل فيها الرئتان وتنمو الدماغ، وتكتمل الأصابع والرموش والجفون، وتظهر العيون والأذنان، ولكن يجب على الأم الاستمرار في الامتناع عن الممنوعات في هذه الفترة أيضًا.
أما أواخر شهور الحمل، فهي من أصعب الفترات التي تمر بها الحامل، لأنها تنتظر مولودها بين لحظة وأخرى، وتبدأ هذه الفترة من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الأربعين تقريبًا، وبعض السيدات لا يكملن هذه الفترة ويضعن حملهن في الأسبوع الثامن والثلاثين، وفي هذه الفترة تكتمل الكلى والرئتان بشكل كامل.
وأن هناك بعض الفواكه على الأم تجنبها خلال فترة الحمل، مثل الأناناس لأنه يتسبب في حدوث تقلصات حادة في الرحم ويؤدي إلى الإجهاض لاحتوائه على إنزيم يقوم بتكسير البروتين وتليين عنق الرحم. كذلك التمر الهندي الذي يحتوي على فيتامين (ج) الذي يثبت إنتاج البروجسترون، ما يتسبب في حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة، بالإضافة إلى فاكهة البابايا التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، لأنها تحتوي على مادة اللاتكس التي تؤدي إلى تقلصات الرحم والنزيف، كما أنه ينبغي عدم الإفراط في تناول التمر، لأنه ثبت أنه يتسبب في الإجهاض والولادة المبكرة، والبطيخ أيضًا يعرض الجنين للسموم المختلفة نتيجة الإفراط في تناوله، فهو مدر للبول ويؤدي إلى طرد العناصر الغذائية من جسم الأم.
ومن المهم أن تبتعد الأم عن تناول اللحوم المصنعة مثل البسطرمة واللانشون والبلوبيف، واللحوم المجمدة مثل البرجر والسجق، كما يجب تجنب تناول البقدونس والزعتر والشبت، وعدم تناول شاي الرجيم أو مشروبات التخسيس خلال فترة الحمل، والابتعاد عن تناول الشاي الأخضر. يُفضل أيضًا عدم تربية الحيوانات الأليفة أو التعامل مع مرضى الحصبة والجدري المائي، وعلى الأم تجنب السفر أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، وعدم بذل مجهود كبير أو حمل أشياء ثقيلة أو الوقوف لفترات طويلة، مع عدم التعرض لأي أشعة دون استشارة الطبيب.
وهناك بعض الأطعمة المفيدة لنمو الجنين بشكل سليم، مثل الأسماك التي تحتوي على أوميجا 3 وفيتامين (د) مثل السالمون وسمك موسى والجمبري والمرجان والبوري والبلطي، كما يُنصح بتناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والبامية والخرشوف، ويُفضل أن تمارس الحامل رياضة المشي واليوجا، وأن تتعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، مع شرب كميات كافية من الماء (من 8 إلى 12 كوبًا يوميًا)، والحفاظ على تناول فيتامينات حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والمعادن وأوميجا 3.
