أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة هارفارد بالولايات المتحدة أن تقليل وقت مشاهدة التلفاز قد يخفض مخاطر أمراض القلب لدى الأشخاص المعرضين وراثيًا للسكري، هذا الاكتشاف يقدم حلاً بسيطًا لتحسين الصحة، الباحشون يرون أن تغيير العادات اليومية يمكن أن يكون مفتاح الوقاية، فهل يصبح التلفاز عدوًا خفيًا للقلب في عصر التكنولوجيا الحديثة؟
تقليل التلفاز يقلص المخاطر بسرعة
كشف باحثو جامعة هارفارد بقيادة جون سميث أن تقليل المشاهدة من 4 ساعات إلى ساعتين يوميًا يقلل مخاطر أمراض القلب بنسبة 20%، وهذا التحسن ظهر بشكل واضح لدى من لديهم جينات مرتبطة بالسكري، الدراسة شملت 5000 مشارك على مدى عامين، والنتائج تؤكد أن تقليل الجلوس يمكن أن ينقذ الأرواح، هذا التغيير البسيط قد يكون بداية لنمط حياة أكثر صحة.
قد ترغب في قراءة: “الشاشات والنوم”.. ساعة واحدة فقط لحماية طفلك من مشكلات السلوك والأرق
تأثير تقليل التلفاز على الجسم
الجلوس الطويل أمام التلفاز يزيد الالتهابات وتراكم الدهون في الجسم، وتقليل الوقت يحسن الدورة الدموية ويقلل الضغط على القلب، جون سميث أوضح أن الحركة البسيطة تحدث فرقًا كبيرًا، والدراسة أظهرت انخفاضًا في ضغط الدم بنسبة 15% لدى المشاركين، وهذا يجعل تقليل التلفاز خيارًا عمليًا للجميع، خاصةً لمن لديهم عوامل وراثية تزيد المخاطر.
نصائح عملية لتقليل التلفاز
ينصح الخبراء باستبدال وقت التلفاز بالمشي أو القراءة أو أي نشاط خفيف، ووضع حدود زمنية يومية يساعد على الالتزام، والهدف هو تقليل الجلوس المطول لتحسين صحة القلب، كما أن الدراسة توصي بممارسة 30 دقيقة من الحركة يوميًا، فهذا النهج يمكن أن يصبح عادة مستدامة، مما يعزز الحياة الصحية على المدى الطويل.
