أظهرت دراسة حديثة للمعالجة النفسية أن ممارسة التأمل بانتظام قد تساهم في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب بنسبة تصل إلى 30% لدى المرضى الذين يعانون من اضطرابات نفسية، وذلك وفقًا لنتائج بحث علمي نُشر في المجلة الطبية البريطانية.
نتائج مبشرة في مجال الصحة النفسية
كشفت دراسة حديثة للمعالجة النفسية أجريت في بريطانيا على 347 مريضًا يعانون من اضطرابات القلق والاكتئاب، أن المرضى الذين مارسوا التأمل بانتظام لمدة 8 أسابيع أظهروا تحسنًا ملحوظًا في أعراضهم مقارنةً بالمجموعة التي تلقت العلاج المعتاد فقط، حيث لوحظ انخفاض بنسبة 30% في أعراض القلق و27% في أعراض الاكتئاب.
وأوضحت الدراسة أن تقنيات ممارسة التأمل المستخدمة تضمنت تمارين التنفس الواعي والمسح الجسدي والتأمل في الحركة، مما يساعد المرضى على تطوير مهارات اليقظة الذهنية وتحسين قدرتهم على التعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية، وأكد الباحثون أن هذه التقنيات يمكن دمجها بسهولة مع العلاجات التقليدية للاضطرابات النفسية.
دراسة حديثة للمعالجة النفسية تُظهر آليات عمل ممارسة التأمل
وفقًا للبروفيسور إيما ويليامز، المشرفة الرئيسية على الدراسة في جامعة أكسفورد، فإن “التأمل يساعد في تعديل الدوائر العصبية المرتبطة بالقلق والاكتئاب، مما يؤدي إلى استجابات أقل للضغوط النفسية”، وأضافت أن دراسة حديثة للمعالجة النفسية باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي أظهرت تغييرات في نشاط مناطق معينة في الدماغ بعد ممارسة التأمل بانتظام.
وبينت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التأمل أظهروا انخفاضًا في نشاط اللوزة الدماغية (وهي المنطقة المرتبطة بالخوف والقلق) وزيادة في نشاط القشرة الجبهية (المسؤولة عن التنظيم العاطفي)، مما يوفر أساسًا علميًا لفهم آلية تأثير التأمل على الصحة النفسية.
تأثير طويل الأمد والتكلفة الاقتصادية
أظهرت المتابعة لمدة 6 أشهر أن فوائد التأمل استمرت لدى 78% من المشاركين في الدراسة، مما يشير إلى أن دراسة حديثة للمعالجة النفسية قد تساهم في تطوير استراتيجيات علاجية فعالة على المدى الطويل، وفي تحليل للتكلفة الاقتصادية، وجد الباحثون أن دمج التأمل مع العلاجات التقليدية قد يقلل من تكاليف الرعاية الصحية بنسبة تصل إلى 20% من خلال تقليل عدد الزيارات الطبية واستخدام الأدوية.
وصرح الدكتور مايكل جونسون، أحد المشاركين في الدراسة: “نحن متحمسون للنتائج التي توصلنا إليها، ونعتقد أن دمج التأمل في خطط العلاج النفسي يمكن أن يوفر فوائد كبيرة للمرضى مع تقليل الضغط على أنظمة الرعاية الصحية”.
تعرف على: فوائد ممارسة اليوجا.. 12 جلسة أسبوعيًا تخفف آلام أسفل الظهر
الاعتماد على ممارسة التأمل في المستقبل
توصي الدراسة بإدراج التأمل كجزء أساسي من بروتوكولات العلاج النفسي، ويقترح الباحثون إجراء مزيد من الدراسات للتحقق من فعالية التأمل مع مجموعات مختلفة من المرضى، بما في ذلك الأطفال والمراهقين وكبار السن، كما يوصون بتطوير تطبيقات رقمية وبرامج عبر الإنترنت لتسهيل الوصول إلى تقنيات التأمل.
وختمت الدراسة بالإشارة إلى أن دراسة حديثة للمعالجة النفسية تؤكد أهمية النهج الشامل في علاج الاضطرابات النفسية، والذي يجمع بين الأساليب التقليدية والممارسات البديلة مثل التأمل، للحصول على نتائج أفضل للمرضى
