أزمة منتصف العمر هي الفترة التي يدرك فيها الشخص أنه في وسط الطريق ما بين الشباب والاقتراب من الشيخوخة، ويقوم بالتفكير المستمر في كل ما مضى من حياته، ومن أهم علامات ظهورها، هي الشعور الدائم بعدم الرضا من التغيرات العمرية، والشعور بالاكتئاب، وفي الوقت الذي تصل فيه المرأة إلى سن اليأس، تبدأ في التفكير العميق بكل مشاكل الحياة مما يؤدي إلى الإصابة بالتوتر والقلق، والتغيرات في الوزن، والتوتر العاطفي، والشعور بالملل واللامبالاة، وفقدان الشعور بالاستقرار والأمان، بالإضافة إلى شعورها بالألم الجسدي، فالمرأة الأربعينية تحتاج إلى الاحتواء وعدم التذكير بعمرها، فهي بحاجة إلى الدعم النفسي بشكل كبير، خاصة من الأقربين، بسبب ما تتعرض له من التغيرات النفسية والاجتماعية.
اقرأ أيضًا قلة النوم في منتصف العمر.. كيف تعجل بشيخوخة الدماغ؟
أزمة منتصف العمر
وقالت الدكتورة منى داوود -أخصائية نفسية وأسرية- أن المرأة في تلك المرحلة تعيد النظر في تقييم أمور في حياتها ولديها حنين للماضي بشكل دائم، وتحدث لها نوبات عصبية، وتقل ثقتها بنفسها نتيجة حدوث تغيرات في الهرمونات، ولا تستطيع الدخول إلى النوم بسهولة ولا تستمتع بالحياة، وتحتاج إلى دعم وسند وكلمات رقيقة من الجنس الآخر.
فعليها أن تكون على علم بهذه المرحلة وأن تحاول ممارسة الرياضة أو بعض الهوايات مثل كتابة مذكراتها اليومية، ويمكن أن تشترك في بعض الأعمال التطوعية، كما يجب عليها عدم العناد والمقارنة مع من حولها، خاصة أن المرأة في هذه المرحلة تميل إلى الاكتئاب، والإحساس الدائم بالتوتر والضغط الشديد، وأن لا أحد يشعر بها أو يشعر بمشاكلها الداخلية، بالإضافة إلى أنه لابد أن تكثر من تناول المشروبات مثل اليانسون والميرمية وبذور الكتان، وأن تحاول الجلوس مع الصحبة الطيبة الصادقة والمريحة لها، وأن تختار الأصدقاء وتخصص وقتًا لنفسها لتستثمره في الاستمتاع بالطبيعة الخلابة للتخلص من الطاقة السلبية التي تحيط بها.
فعليها ألا تتحول إلى (آلة داخل ترس)، لأن هذا الشعور يجعلها مستنزفة نفسيًا وجسديًا، ويجب أن تحاول أن تبقى مع من يقدرها ويحترمها حتى تمر هذه المرحلة بسلام، فهذه المرحلة من المراحل الحساسة في حياة المرأة، ولابد أن تحمي نفسها من الدخول في حالات الاكتئاب والانطواء، وأن تبتعد عن المشاكل والتوتر المستمر في جميع علاقاتها الشخصية، ومن أهم أعراض هذا الضغط النفسي هو الشعور بالوحدة والتغيرات الهرمونية المتمثلة في انقطاع الدورة الشهرية.
اقرأ أيضًا متلازمة التعب المزمن.. مرض نادر يصيب الدماغ ويؤثر على الحياة اليومية
