انقطاع الطمث أو ما يُعرف بسن اليأس هو المرحلة التي تتوقف فيها الدورة الشهرية لدى المرأة بشكل دائم، نتيجة لتوقف المبيضين عن إنتاج البويضات، ويحدث ذلك عادة بين سن 45 و55 عامًا، وهذا الانقطاع هو جزء طبيعي من الشيخوخة، لكنه قد يكون مصحوبًا بتغيرات جسدية ونفسية نتيجة انخفاض مستويات هرمونات الإستروجين والبروجستيرون.
اقرأ أيضًا يقي من الخلايا المنجلية.. كيف يغير الذكاء الاصطناعي حياة النساء أثناء انقطاع الطمث؟
أعراض انقطاع الطمث
وأهم الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث هي عدم انتظام الدورة الشهرية، حيث قد تصبح الدورة غير منتظمة قبل الانقطاع النهائي، كما يحدث للمرأة هبات الحرارة، وهي شعور مفاجئ بالحرارة والتعرق، خاصة أثناء الليل، وقد تعاني أيضًا من اضطرابات في النوم مثل الأرق، وتقلب المزاج، والقلق، والاكتئاب أو التهيج، بالإضافة إلى ذلك، قد تواجه المرأة جفافًا في المهبل مما قد يسبب انزعاجًا أثناء العلاقة الزوجية، كما تحدث زيادة في الوزن أو تغيرات في توزيع الدهون، وكذلك مشاكل في الذاكرة أو التركيز، وتصاب بعض النساء أيضًا بألم في المفاصل والعظام.
وقال الدكتور أسامة عزمي -استشاري أمراض النساء والتوليد- أن من أهم طرق التعامل مع انقطاع الطمث هو تحديد نظام غذائي سليم، حيث يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D لدعم صحة العظام. من المهم أيضًا زيادة تناول الفواكه والخضروات، وتجنب الكافيين والأطعمة الحارة التي قد تؤدي إلى تفاقم الهبات الساخنة. كما يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين المزاج وتقوية العظام.
يمكن للطبيب وصف هرمونات بديلة إذا كانت الأعراض شديدة، مع مراعاة الفوائد والمخاطر، كما ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا أو التأمل لتخفيف القلق والتوتر، ويمكن استخدام أدوية أو مكملات لدعم صحة العظام أو تخفيف الأعراض تحت إشراف الطبيب.
اقرأ أيضًا العلاج الهرموني للنساء.. يقلل أعراض انقطاع الطمث أم يسبب أورام المخ؟
