هل يمكن لتغييرات بسيطة في يومك أن تقيك من السرطان؟ دراسة أمريكية ضخمة نُشرت في 23 مارس 2025 أثبتت أن اتباع “أساسيات الحياة الثمانية” يقلل مخاطر الإصابة بالسرطان بنسب مذهلة، حيث أجريت الأبحاث في جامعة هارفارد، مما يجعل نمط الحياة الصحي موضوعًا ساخنًا للنقاش بين خبراء الصحة والجمهور على حد سواء.
ما الذي يشمل نمط الحياة الصحي؟
تضم “أساسيات الحياة الثمانية” عادات مثل النوم الكافي والتغذية المتوازنة وممارسة الرياضة وتجنب التدخين، وقد تابع الباحثون أكثر من 100 ألف شخص في الولايات المتحدة لسنوات، واكتشفوا أن نمط الحياة الصحي يقلل الالتهابات في الجسم ويعزز قدرته على مقاومة الأمراض الخطيرة مثل السرطان.
اقرأ أيضًا: عادات مذهلة لعيش مائة عام بصحة أفضل.. النشاط البدني أولاً!
أرقام تؤكد قوة نمط الحياة
وجدت الدراسة أن الالتزام بـ6 من أصل 8 أساسيات يقلل مخاطر السرطان بنسبة 30%، بينما يصل التأثير إلى 50% عند الالتزام الكامل، وهذه الإحصائيات التي سجلت في هارفارد تبرز كيف يمكن لنمط الحياة الصحي أن يكون درعًا واقيًا ضد واحد من أخطر الأمراض في العالم.
كيف يعمل نمط الحياة الصحي ضد السرطان؟
يوضح العلماء أن نمط الحياة الصحي يحد من التوتر والسموم التي تؤثر على الخلايا، مما يقلل فرص تطور السرطان، وعلى سبيل المثال، أظهرت الدراسة أن النوم 7-8 ساعات يوميًا يقلل مخاطر سرطان القولون بنسبة 12%، وهو دليل قوي على أهمية هذه العادات البسيطة.
خطوات لتبني نمط الحياة اليوم
ينصح الخبراء ببدء تغييرات صغيرة مثل زيادة شرب الماء وتقليل السكريات، حيث أن نمط الحياة يصبح أكثر فعالية مع الاستمرارية، وهذا ما يجعله خيارًا عمليًا للجميع بغض النظر عن أعمارهم أو حالتهم الصحية، فلماذا لا تبدأ اليوم؟
قصص نجاح تلهم التغيير
من بين المشاركين، تحدث جون، وهو رجل يبلغ 45 عامًا، عن كيف غير نمط الحياة الصحي حياته بعد أن كان معرضًا للسرطان بسبب التدخين، وقال إن الالتزام بهذه العادات جعله يشعر بصحة أفضل من أي وقت مضى، مما يضيف بُعدًا إنسانيًا لهذا الاكتشاف العلمي.
