أكد الدكتور شريف حَتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن تناول البيض قبل النوم قد يكون وسيلة فعّالة للتخلص من الأرق وتحسين جودة النوم، نظرًا لما يحتويه من عناصر غذائية تدعم صحة الجسم والدماغ.
البيض ومكافحة الأرق
أوضح شريف حتة أن البيض يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يعمل على تحفيز المخ لإنتاج هرموني السيروتونين والميلاتونين، وتُعد هذه الهرمونات أساسية لتحسين جودة النوم، حيث يساعد السيروتونين في تهدئة الأعصاب، بينما يعزز الميلاتونين الشعور بالنعاس، مما يسهل عملية النوم بشكل طبيعي دون الحاجة لاستخدام الأدوية المنومة.
اقرأ أيضًا: الفول المدمس مع السلطة.. وجبة صباحية مثالية للطاقة والصحة
تناول البيض باعتدال
ورغم فوائد البيض في تحسين النوم، شدد «حتة»، على أهمية تناوله باعتدال خلال وجبة العشاء، لأن الإفراط فيه قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية مزعجة، موضحًا أن الجهاز الهضمي قد يواجه صعوبة في التعامل مع الكميات الكبيرة من البروتين الموجود في البيض، مما قد يتسبب في شعور بعدم الراحة أثناء النوم.
نصح استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، بتناول البيض إلى جانب الخضراوات لتحسين الهضم، مشيرًا إلى أن تناول البيض مسلوقًا هو الخيار الأفضل، إذ يُجنّب الجسم الدهون الزائدة التي قد تُضاف عند قليه في الزيت أو السمن.
اقرأ أيضًا: العنب الأحمر مفتاح الوقاية من سرطان الأمعاء
وخلص الدكتور حتة إلى أن تناول البيض ليلًا يمكن أن يكون خيارًا صحيًا لتحسين جودة النوم ومكافحة الأرق، بشرط تناوله بطريقة صحية وبكميات معتدلة.
