كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن تناول الأفوكادو يوميًا لمدة 26 أسبوعًا لم يحسن بشكل كبير من صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، ومع ذلك أظهرت النتائج تحسينات في جودة النظام الغذائي وصحة النوم ومستويات الدهون في الدم، والدراسة شملت 969 مشاركًا يعانون من السمنة البطنية، مما يسلط الضوء على أن التغييرات الغذائية الصغيرة قد تكون مفيدة، لكنها ليست كافية لتحقيق تحسينات كبيرة في صحة القلب.
فوائد تناول الأفوكادو يوميًا
على الرغم من عدم وجود تأثير كبير على صحة القلب بشكل عام، أظهرت مجموعة المشاركين الذين تناولوا الأفوكادو يوميًا تحسنًا ملحوظًا في جودة النظام الغذائي (+3.53 نقطة) وصحة النوم (+3.20 نقطة). كما تحسنت مستويات الدهون في الدم (+3.46 نقطة)، هذه النتائج تشير إلى أن الأفوكادو يمكن أن يكون إضافة قيمة للنظام الغذائي اليومي، خاصةً للأفراد الذين يسعون لتحسين عاداتهم الغذائية ونوعية نومهم.
اقرأ أيضًا: أطعمة تعزز نمو الشعر وتقلل مستويات التوتر.. اكتشف ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
تحديات تناول الأفوكادو يوميًا
لم تُظهر الدراسة أي تحسن كبير في مؤشرات أخرى مثل النشاط البدني، مؤشر كتلة الجسم (BMI)، نسبة السكر في الدم، أو ضغط الدم، وهذا يشير إلى أن تناول الأفوكادو يوميًا لا يكون كافيًا لتحقيق تحسينات كبيرة في صحة القلب والأوعية الدموية، والباحثون أكدوا على ضرورة اتباع نهج شامل يشمل تعديلات أكبر في النظام الغذائي ونمط الحياة لتحقيق نتائج صحية أفضل.
