يؤثر اضطراب التكيف على ما يقدر بنحو 2% من الناس، في جميع أنحاء العالم، وهو رد فعل عاطفي أو سلوكي قوي للتوتر أو الصدمة، ويسبب أعراضًا قصيرة المدى قد تجعلك تتفاعل أكثر مما تفعل عادةً، فقد تبكي بسهولة أو تشعر بالاكتئاب واليأس، وقد تفرط في الانغماس في سلوكيات محفوفة بالمخاطر، أو تتصرف بتهور أو اندفاع، وتختلف من شخص لآخر.
أنواع اضطراب التكيف
هناك عدة أنواع من اضطراب التكيف مصنفة في الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض العقلية، وتشمل:
اضطراب التكيف مع المزاج المكتئب: الشعور بالحزن واليأس والبكاء وعدم الفرح بالأشياء التي كانت تجلب لك المتعة.
اضطراب التكيف مع القلق: الشعور بالقلق والتوتر والإرهاق، كما تعاني من صعوبة في التركيز.
اضطراب التكيف مع القلق المختلط والمزاج المكتئب: الشعور بالقلق والاكتئاب.
اضطراب التكيف مع اضطراب السلوك: أعراض سلوكية مثل التصرف بشكل متمرد أو مدمر أو متهور.
اضطراب التكيف مع اضطرابات مختلطة في المشاعر و السلوك: القلق والاكتئاب وقضايا سلوكية.
اضطراب التكيف غير المحدد: أعراض جسدية مثل الصداع، وآلام الجسم، وآلام المعدة، وخفقان القلب، أو الأرق.
أعراض اضطراب التكيف
إذا كنت تعاني من اضطراب التكيف، فإن رد فعلك تجاه حدث مرهق يتجاوز ما هو معتاد أو متوقع. وقد تجعل أعراضك من الصعب عليك أن تمضي يومك، على سبيل المثال، قد تجد صعوبة في النوم أو العمل أو الدراسة، ولكن مجموعة الأعراض التي قد تعاني منها تشمل:
– الشعور باليأس
– الحزن
– البكاء
– القلق
– الصداع
– آلام المعدة
– آلام الجسم أو آلام العضلات
– الشعور بالانزعاج
– خفقان القلب
– تجنب الأشخاص المقربين والأنشطة التي تستمتع بها عادة
– الغياب عن العمل أو المدرسة
– عدم الاهتمام بالمهام المهمة، مثل دفع الفواتير
– سلوكيات جديدة وخطيرة أو مدمرة وغير عادية، مثل القتال أو القيادة المتهورة
– تغيرات في الشهية
– مشاكل النوم
– الشعور بالتعب أو انعدام الطاقة
– استخدام الكحول أو المخدرات الأخرى أكثر من المعتاد
اقرأ أيضا ما الفرق بين التوتر والقلق وكيف يمكن أن يؤثرا على صحتك الجسدية والنفسية؟
أسباب اضطراب التكيف
وعلى الرغم من أن اضطراب التكيف يمكن أن يحدث في أي عمر، إلا أنه أكثر شيوعًا في فترات المراهقة، ومنتصف وأواخر العمر، وقد يحدث بسبب:
– نهاية العلاقة
– فقدان الوظيفة أو تغييرها
– وفاة أحد الأحباء
– مرض خطير
– كونك ضحية لجريمة
– التعرض لحادث
– العيش في ظل كارثة طبيعية، مثل الحرائق أو الفيضانات أو الأعاصير
– مشاكل مالية
– التعرض للتنمر
– مواجهة التحديات في العمل أو المدرسة
– العيش في مكان لا تشعر فيه بالأمان
– حدوث أكثر من حدث مرهق في وقت واحد
المضاعفات
يمكن أن تكون مضاعفات اضطرابات التكيف مهددة للحياة وقد تشمل:
– الانتحار أو الأفكار الانتحارية أو إيذاء النفس
– اضطراب تعاطي المواد
– اضطراب تعاطي الكحول
إذا أصبحت أعراضك شديدة للغاية بحيث يصعب عليك مواصلة يومك، فاذهب إلى طبيب .
الوقاية من اضطراب التكيف
لا توجد طرق مضمونة النتائج للوقاية من اضطرابات التكيف، لكن قد يساعدك الدعم الاجتماعي ومهارات التأقلم السليم وتعلُّم التعافي سريعًا من الأوقات العصيبة خلال فترات التوتر الشديد.
شاهد أيضا 7 علامات خطيرة تنذر بعدم انتظام ضربات القلب
علاج اضطراب التكيف1
قد يشمل علاج اضطرابات التكيف ما يلي:
العلاج النفسي: يمكن أن يساعدك العلاج بالكلام، مثل العلاج السلوكي المعرفي، في تحديد كيفية استجابتك للضغوط وتعديلها.
الأدوية: يختلف نوع الدواء حسب الأعراض التي تعاني منها، يمكن أن تساعدك الأدوية إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو القلق أو تعاني من مشاكل في النوم، على سبيل المثال.
