مع حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يلاحظ الكثيرون زيادة في مشكلات الهضم، وعلى رأسها الإمساك. فما هي الأسباب التي تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلة في هذا الموسم؟ وهل يعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا؟ الدكتور محمد خفاجي، استشاري المسالك البولية، يوضح لنا في هذا التقرير الأسباب والسبل للوقاية والعلاج.
أسباب تفاقم الإمساك في الشتاء
يقول الدكتور محمد خفاجي إن الطقس البارد يؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي، خاصة في ظل الهواء الجاف الذي يصاحب الشتاء. وتُعتبر درجات الحرارة المنخفضة أحد العوامل الرئيسية التي تسهم في جفاف القولون، مما يجعل البراز أكثر صلابة وصعوبة في مروره. إضافة إلى ذلك، فإن قلة الحركة والخمول الذي يحدث بسبب الأجواء الباردة، يمكن أن يعزز من تفاقم المشكلة.
ما الذي يسبب الإمساك في الشتاء؟
بحسب الدكتور خفاجي، فإن العديد من العوامل تساهم في تفاقم الإمساك خلال فصل الشتاء، وأهمها:
قلة شرب الماء
في هذا الفصل، يتناقص الشعور بالعطش مقارنة بالصيف الحار، مما يدفع البعض لتقليل تناول السوائل. ولكن المياه تلعب دورًا حيويًا في تسهيل عملية الهضم، وعدم شربها يساهم في جفاف الجسم والأمعاء، وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بالإمساك.
الخمول وقلة النشاط البدني
الشتاء غالبًا ما يدفع الناس إلى البقاء في الأماكن الدافئة وعدم ممارسة التمارين الرياضية كما في الفصول الأخرى. هذا قلة النشاط تؤثر على حركة الأمعاء، مما يبطئ عملية الهضم.
اقرأ أيضًا: 8 أسلحة طبيعية لعلاج الإمساك.. الكيوي أبرزها
تأجيل التبرز
يميل البعض إلى تأجيل الذهاب إلى الحمام بسبب برودة الجو أو انشغالهم، وهو ما يؤدي إلى تراكم الفضلات في الأمعاء، وبالتالي صعوبة في إخراج البراز.
العلاقة بين البرد والإمساك
إحدى العوامل الهامة التي يبرزها الدكتور محمد خفاجي هي تأثير البرد على الجسم،
في الشتاء، يقل شرب الماء بشكل ملحوظ، وهو ما يفاقم من مشاكل الهضم مثل الإمساك، فانخفاض درجة الحرارة يؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي، مما يسبب بطء حركة الأمعاء، كل هذه العوامل تساهم في تفاقم الإمساك.
هل من الطبيعي أن يقل التبرز في الشتاء؟
يشير الدكتور محمد خفاجي، إلى أن العديد من الأشخاص يعانون من بطء في عملية التمثيل الغذائي في فصل الشتاء، هذا التباطؤ يؤدي إلى انخفاض عدد مرات التبرز أو صعوبة في إخراج الفضلات بشكل منتظم، ويعتبر ذلك أمرًا طبيعيًا إلى حد ما خلال فصل الشتاء، لكن إذا استمر لفترة طويلة أو صاحبه ألم، فيجب استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: 4 علاجات لـ “الإمساك” عند حديثي الولادة.. تعرف على أسباب تكراره
متى يصبح الإمساك مقلقًا؟
إذا كنت تعاني من الإمساك بشكل مستمر خلال فصل الشتاء، أو إذا لاحظت تغييرات في طبيعة البراز مثل كونه صلبًا جدًا أو أنك تجد صعوبة كبيرة في إخراجه، فيجب أن تكون هذه إشارات على ضرورة مراجعة الطبيب، ويشير الدكتور خفاجي إلى أن الإمساك المزمن قد يكون مرتبطًا ببعض الأمراض الأخرى مثل قصور الغدة الدرقية، أو حتى قد يكون أحد الأعراض المرتبطة بأمراض مثل سرطان القولون، خاصة إذا ترافق مع أعراض أخرى مثل فقدان الوزن أو آلام البطن المستمرة.
نصائح للوقاية والعلاج
لتقليل خطر الإصابة بالإمساك في فصل الشتاء، يقدم الدكتور محمد خفاجي بعض النصائح الوقائية كالتالي:
- شرب كميات كافية من الماء، يجب التأكد من شرب السوائل بشكل منتظم طوال اليوم، حتى إذا لم تشعر بالعطش.
- ممارسة الرياضة، حاول الحفاظ على مستوى من النشاط البدني، مثل المشي أو التمارين المنزلية، لتحفيز حركة الأمعاء.
- تنظيم ساعات الطعام، تناول الوجبات في مواعيد منتظمة، وتجنب تناول الطعام بشكل مفرط في المساء مما قد يعطل عملية الهضم.
- عدم تأجيل التبرز، يجب عدم تجاهل الرغبة في التبرز أو تأجيلها لفترات طويلة، لأن ذلك يسبب تراكم الفضلات في الأمعاء.
- الابتعاد عن الأطعمة المسببة للإمساك، بعض الأطعمة مثل الوجبات الدهنية أو الثقيلة قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.
