الكبد أحد الأعضاء الحيوية في الجسم، ويتولى العديد من المهام مثل تنقية الدم من السموم، وتحويل العناصر الغذائية إلى مواد مفيدة، وتخزين الطاقة لاستخدامها لاحقًا، ولحماية كبدك من الأمراض، إليك خمس نصائح مهمة.
توقف عن شرب الكحول
يقول الدكتور شاهيد، أستاذ مساعد في الطب السريري ومدير برنامج التوعية بالكبد في كلية الطب بجامعة بيتسبرغ: “إذا كنت تعاني من أي نوع من أمراض الكبد المزمنة، يجب عليك التوقف عن تناول الكحول تمامًا”، إذ إن الكحول يتسبب في تلف خلايا الكبد وقد يزيد من تفاقم المشكلات الصحية.
فقدان الوزن
العلاج الوحيد المثبت لمرض الكبد الدهني غير الكحولي هو فقدان الوزن، ويشير الأطباء إلى أنه حتى فقدان 10% من وزنك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تقليل الدهون في الكبد وتحسين صحته، وفقًا لموقع Health Central.
تناول نظام غذائي متوازن
يقول الدكتور ديتريش، أستاذ طب أمراض الكبد في كلية طب جبل سيناء في نيويورك: “من أفضل الطرق للوقاية من أمراض الكبد هو مراقبة نظامك الغذائي، وخاصة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها”، إذ إن الكربوهيدرات المفرطة قد تضر بالكبد مثلما يفعل الكحول.
تقليل تناول الملح
أظهرت أبحاث منشورة في عام 2022 أن تناول كميات كبيرة من الملح يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، لذا يُنصح بتقليل استهلاك الملح في الطعام للحفاظ على صحة الكبد.
لا تتناول أدوية بدون وصفة طبية
وفقًا للدكتور ديتريش، “حوالي 50% من إصابات الكبد الناجمة عن الأدوية في الولايات المتحدة تحدث بسبب المكملات الغذائية التي لا تتطلب وصفة طبية”، حتى الأعشاب “الطبيعية” تسبب تراكم السموم في الكبد، ما يؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة.
