الإثنين, 7 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

افضل الطرق لتخفيف آلام أسفل الظهر ـ أسباب آلام أسفل الظهر و كيفية تأثير العمر على مرونة العمود الفقري

أسباب آلام أسفل

محمود الكومي بواسطة محمود الكومي
السبت, 9 نوفمبر, 2024
أسباب آلام أسفل

أسباب آلام أسفل

آلام أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الكثيرين لأسباب متعددة، منها التقدم في العمر والجلوس غير الصحيح والوزن الزائد، ويمكن للأشخاص تحسين جودة حياتهم من خلال اتباع بعض الخطوات العملية والنصائح اليومية، ويتناول موقع شهد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر، وأفضل الطرق لتخفيفها بطرق آمنة وفعّالة.

أسباب آلام أسفل الظهر

تنجم آلام أسفل الظهر عن عوامل متنوعة مثل العمر، الوزن، والعادات اليومية السيئة، ومع التقدم في العمر، تتدهور مرونة المفاصل والغضاريف، وتضعف العضلات مما يزيد من عرضة العمود الفقري للإجهاد.

كذلك الوزن الزائد يشكل ضغطًا إضافيًا على فقرات أسفل الظهر، مما يزيد من حدة الألم.

كيفية تأثير العمر على مرونة العمود الفقري
مع مرور الوقت، تبدأ الغضاريف والمفاصل في فقدان مرونتها، وتصبح أكثر عرضة للتآكل، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على قدرة العمود الفقري على تحمل الصدمات اليومية، مما يزيد من احتمالية ظهور الآلام أسفل الظهر.

دور الوزن الزائد في زيادة آلام أسفل الظهر
الوزن الزائد يعد من الأسباب الأساسية لتفاقم آلام أسفل الظهر، فعندما يكون الجسم أثقل، يتحمل العمود الفقري ضغطًا إضافيًا، خاصة على منطقة الفقرات القطنية.

التمارين الرياضية لتخفيف آلام أسفل الظهر
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل للحد من آلام أسفل الظهر.
يمكن أداء تمارين تقوية العضلات الأساسية وتمارين الإطالة لتحسين مرونة العمود الفقري ودعم العضلات المحيطة.

أهمية وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة
وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام أسفل الظهر.
يُنصح بالجلوس على كراسي مريحة ذات مساند للظهر، ووضع الأيدي على المسند لتقليل الضغط على العمود الفقري.
وعند النوم، يفضل استخدام وسائد مناسبة تدعم منطقة الظهر السفلية.

استخدام الدعامات في الكراسي لتقليل آلام أسفل الظهر

تساعد الكراسي ذات المسند الجانبي على تقليل الوزن الملقى على العمود الفقري، مما يساهم في تخفيف الضغط على الفقرات القطنية.

تقنيات الشد والتدليك لتخفيف آلام أسفل الظهر
تقنيات الشد والتدليك لها دور هام في تحسين تدفق الدم إلى منطقة الظهر، مما يساهم في تخفيف الآلام.

التغذية ودورها في تعزيز صحة العمود الفقري
التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في دعم صحة العمود الفقري.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام، والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات المحيطة بالعمود الفقري.

العلاجات البديلة لتقليل آلام أسفل الظهر
يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر، والعلاج الطبيعي لتخفيف الآلام أسفل الظهر.

لتقليل آلام أسفل الظهر، يمكن اتباع نصائح يومية مثل تقسيم الأنشطة الثقيلة على فترات، والحرص على الاستراحة بشكل منتظم. تجنب الانحناء الشديد أو رفع الأثقال قد يساعد أيضًا في حماية العمود الفقري من الإجهاد المستمر.

اقرأ أيضًا

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

وسوم : أسباب آلام أسفل الظهرأسباب آلام الظهر
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

اسباب احتقان البروستاتا
طب

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 6, 2025
هل تؤثر البواسير على الانتصاب
طب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 6, 2025
علامات مؤكدة على انغراس البويضة
طب

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 2, 2025
علامات الطلق البارد في الشهر التاسع
طب

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
تحجر البطن في الشهر التاسع
طب

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
أسباب الربو المزمن
طب

أسباب الربو المزمن ترتبط بالتلوث ونقص المساحات الخضراء

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 17, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
علاج صداع الضغط

كيف يسبب ارتفاع ضغط الدم صداعًا مزعجًا؟ ـ صداع الضغط المرتفع أسبابه .. أعراضه .. وطرق علاجه

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

فوائد وأضرار عشبة الهندباء

فوائد وأضرار عشبة الهندباء للصحة العامة في ميزان الخبراء

4 ساعات ago
اسباب احتقان البروستاتا

اسباب احتقان البروستاتا للرجال والشباب وأفضل طرق العلاج

9 ساعات ago
هل تؤثر البواسير على الانتصاب

عشبة الجياوغولان صديقة للقلب والأوعية الدموية عنيفة على المعدة والأمعاء

14 ساعة ago
هل تؤثر البواسير على الانتصاب

هل تؤثر البواسير على الانتصاب؟ وتأثيراتها الصحية على الوظائف الجنسية عند الرجل

يوم واحد ago
الجماع وقت الدوره

الجماع وقت الدوره.. بين الممنوع والمسموح طبيًا ودينيًا

يوم واحد ago
وضعيات ليلة الدخلة

أفضل وضعيات ليلة الدخلة لتجربة ممتعة وآمنة وناجحة

يوم واحد ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly