الجمعة, 18 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

افضل الطرق لتخفيف آلام أسفل الظهر ـ أسباب آلام أسفل الظهر و كيفية تأثير العمر على مرونة العمود الفقري

أسباب آلام أسفل

محمود الكومي بواسطة محمود الكومي
السبت, 9 نوفمبر, 2024
أسباب آلام أسفل

أسباب آلام أسفل

آلام أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تصيب الكثيرين لأسباب متعددة، منها التقدم في العمر والجلوس غير الصحيح والوزن الزائد، ويمكن للأشخاص تحسين جودة حياتهم من خلال اتباع بعض الخطوات العملية والنصائح اليومية، ويتناول موقع شهد الأسباب والعوامل التي تؤدي إلى آلام أسفل الظهر، وأفضل الطرق لتخفيفها بطرق آمنة وفعّالة.

أسباب آلام أسفل الظهر

تنجم آلام أسفل الظهر عن عوامل متنوعة مثل العمر، الوزن، والعادات اليومية السيئة، ومع التقدم في العمر، تتدهور مرونة المفاصل والغضاريف، وتضعف العضلات مما يزيد من عرضة العمود الفقري للإجهاد.

كذلك الوزن الزائد يشكل ضغطًا إضافيًا على فقرات أسفل الظهر، مما يزيد من حدة الألم.

كيفية تأثير العمر على مرونة العمود الفقري
مع مرور الوقت، تبدأ الغضاريف والمفاصل في فقدان مرونتها، وتصبح أكثر عرضة للتآكل، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على قدرة العمود الفقري على تحمل الصدمات اليومية، مما يزيد من احتمالية ظهور الآلام أسفل الظهر.

دور الوزن الزائد في زيادة آلام أسفل الظهر
الوزن الزائد يعد من الأسباب الأساسية لتفاقم آلام أسفل الظهر، فعندما يكون الجسم أثقل، يتحمل العمود الفقري ضغطًا إضافيًا، خاصة على منطقة الفقرات القطنية.

التمارين الرياضية لتخفيف آلام أسفل الظهر
تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الوسائل للحد من آلام أسفل الظهر.
يمكن أداء تمارين تقوية العضلات الأساسية وتمارين الإطالة لتحسين مرونة العمود الفقري ودعم العضلات المحيطة.

أهمية وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة
وضعيات الجلوس والنوم الصحيحة تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام أسفل الظهر.
يُنصح بالجلوس على كراسي مريحة ذات مساند للظهر، ووضع الأيدي على المسند لتقليل الضغط على العمود الفقري.
وعند النوم، يفضل استخدام وسائد مناسبة تدعم منطقة الظهر السفلية.

استخدام الدعامات في الكراسي لتقليل آلام أسفل الظهر

تساعد الكراسي ذات المسند الجانبي على تقليل الوزن الملقى على العمود الفقري، مما يساهم في تخفيف الضغط على الفقرات القطنية.

تقنيات الشد والتدليك لتخفيف آلام أسفل الظهر
تقنيات الشد والتدليك لها دور هام في تحسين تدفق الدم إلى منطقة الظهر، مما يساهم في تخفيف الآلام.

التغذية ودورها في تعزيز صحة العمود الفقري
التغذية السليمة تلعب دورًا هامًا في دعم صحة العمود الفقري.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د لتقوية العظام، والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات المحيطة بالعمود الفقري.

العلاجات البديلة لتقليل آلام أسفل الظهر
يمكن اللجوء إلى بعض العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر، والعلاج الطبيعي لتخفيف الآلام أسفل الظهر.

لتقليل آلام أسفل الظهر، يمكن اتباع نصائح يومية مثل تقسيم الأنشطة الثقيلة على فترات، والحرص على الاستراحة بشكل منتظم. تجنب الانحناء الشديد أو رفع الأثقال قد يساعد أيضًا في حماية العمود الفقري من الإجهاد المستمر.

اقرأ أيضًا

فطريات الظهر وأهم أسبابها وطرق العلاج الشائعة

ما هو تكيس المبايض؟ 7 معلومات هامة تعرفي عليها الآن!

أعراض الذبحة الصدرية.. 5 علامات تحذيرية لا تتجاهلها

صداع اعلى الراس لماذا يحدث وكيف يمكن علاجه بفعالية

ما أسباب الصداع النصفي المستمر.. ولماذا لا يتوقف الألم؟

وسوم : أسباب آلام أسفل الظهرأسباب آلام الظهر
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

فطريات الظهر
طب

فطريات الظهر وأهم أسبابها وطرق العلاج الشائعة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 17, 2025
ما هو تكيس المبايض
طب

ما هو تكيس المبايض؟ 7 معلومات هامة تعرفي عليها الآن!

بواسطة سها مراد
يوليو 17, 2025
أعراض الذبحة الصدرية
طب

أعراض الذبحة الصدرية.. 5 علامات تحذيرية لا تتجاهلها

بواسطة سها مراد
يوليو 16, 2025
صداع اعلى الراس
طب

صداع اعلى الراس لماذا يحدث وكيف يمكن علاجه بفعالية

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 15, 2025
الصداع النصفي المستمر
سلايدر

ما أسباب الصداع النصفي المستمر.. ولماذا لا يتوقف الألم؟

بواسطة إيمان علاء
يوليو 14, 2025
أسباب الصداع الأمامي
طب

أسباب الصداع الأمامي وطرق التخلص منه بطرق طبيعية

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 14, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
علاج صداع الضغط

كيف يسبب ارتفاع ضغط الدم صداعًا مزعجًا؟ ـ صداع الضغط المرتفع أسبابه .. أعراضه .. وطرق علاجه

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة

طريقة حساب الجدول الصيني الصحيحة لتحديد نوع الجنين

ساعة واحدة ago
متى يبدأ التسنين عند الرضع

متى يبدأ التسنين عند الرضع؟.. كل ما تحتاجين معرفته من الشهر الأول وحتى ظهور أول سن

ساعتين ago
وظائف أطباء في الرياض

وظائف أطباء في الرياض.. فرص مهنية واعدة في قلب «المملكة الطبية»

6 ساعات ago
أسباب الأرق الليلي للأطفال

أسباب الأرق الليلي للأطفال.. متى يصبح قلة النوم مؤشرًا لمشكلة؟

7 ساعات ago
أفضل علاج للإسهال عند الأطفال

أفضل علاج للإسهال عند الأطفال.. «من شهد» 7 خطوات أساسية اتبعيها لحماية طفلك!

10 ساعات ago
دراسة البنك الحيوي البريطاني UK Biobank لأجسام 100,000 شخص

ثورة علمية غير مسبوقة.. دراسة البنك الحيوي البريطاني تكشف أسرار 100 ألف جسم بشري

11 ساعة ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • تعليم طبي
  • وظائف طبية

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly