الأربعاء, 2 يوليو, 2025
Shahd
Advertisement Banner
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

5 نصائح ذهبية للحصول على بطن مشدود وصحة أفضل.. أبرزها ممارسة الرياضة

سيد متولي بواسطة سيد متولي
الأحد, 24 نوفمبر, 2024
5 نصائح ذهبية للحصول على بطن مشدود وصحة أفضل.. أبرزها ممارسة الرياضة

نصائح ذهبية للحصول على بطن مشدود

لا شكّ أنّ دهون البطن من أكثر المشاكل الصحية التي تواجه الكثيرين، نظرًا لارتباطها بالعديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب، ويعد التخلص منها هدفًا جماليًا مهمًا، ولكن ذلك يتطلب الالتزام بخطوات يومية ونظام غذائي متوازن.

ونستعرض في هذا التقرير، أهم الخطوات والنصائح للتخلص من دهون البطن والحفاظ على رشاقة الجسم.

أسباب تراكم دهون البطن

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى تراكم دهون البطن وتختلف من شخص لآخر، ومن أبرزها:

– قلة النشاط البدني.

– تناول كميات كبيرة من السكريات والأطعمة المصنعة.

– التعرض المستمر للتوتر.

– قلة النوم واضطرابات الهرمونات التي تلعب دورًا مهمًا في زيادة الدهون حول منطقة البطن.

مخاطر دهون البطن على الصحة

دهون البطن ليست فقط مشكلة جمالية بل لها تأثير سلبي على الصحة العامة، بـ«الدهون الحشوية» وهي نوع من الدهون التي تحيط بالأعضاء الداخلية مثل الكبد والبنكرياس، كما أنّ وجودها بكثرة يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني.

التمارين الرياضية لحرق دهون البطن

تعتبر التمارين الرياضية إحدى الطرق للتخلص من دهون البطن، فيما ينصح الأطباء بممارسة تمارين الكارديو مثل المشي السريع وركوب الدراجة، وتمارين القوة مثل تمارين البطن.

النظام الغذائي المناسب للتخلص من دهون البطن

لتقليل دهون البطن يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة، ويفضل الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية التي تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن، إلى جانب تناول الألياف الغذائية مثل الخضراوات والفواكه، والتي تزيد من عملية الهضم وتزيد من الشعور بالشبع.

أهمية النوم الجيد في التخلص من دهون البطن

يؤثر النوم بشكل كبير على الصحة العامة، فالنوم الجيد لمدة تتراوح بين 7-8 ساعات يوميًا، يساعد في تنظيم الهرمونات وتقليل مستويات التوتر.

من المشروبات التي تساعد في التخلص من دهون البطن، الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والماء الدافئ، مع الليمون الذي يساعد في تنشيط عملية الهضم.

التخلص من دهون البطن ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن من خلال الالتزام بأسلوب حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة، وتناول الأطعمة المتوازنة، والحصول على قدر كافٍ من النوم، كما أن تجنب التوتر والابتعاد عن السكريات يساعدان في تحقيق الهدف المطلوب، ويمنحان الجسم مظهرًا صحيًا وجميلًا.

اقرأ أيضًا

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

أضرار تفتيح البشرة بالليزر.. ما يجب معرفته قبل الإقدام عليه

محمود ضياء محمود ضياء محمود ضياء محمود ضياء

وسوم : النظام الغذائي المناسببطن مشدوددهون البطنوصفات دهون البطن
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

علامات مؤكدة على انغراس البويضة
طب

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 2, 2025
علامات الطلق البارد في الشهر التاسع
طب

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
تحجر البطن في الشهر التاسع
طب

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
أضرار تفتيح البشرة بالليزر
طب

أضرار تفتيح البشرة بالليزر.. ما يجب معرفته قبل الإقدام عليه

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 1, 2025
محمود ضياء محمود ضياء محمود ضياء محمود ضياء
تكنولوجيا طبية

محمود ضياء محمود ضياء محمود ضياء محمود ضياء

بواسطة super admin
يونيو 29, 2025
أسباب الربو المزمن
طب

أسباب الربو المزمن ترتبط بالتلوث ونقص المساحات الخضراء

بواسطة عبدالله ياسين
مايو 17, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
جدري القرود

كندا تسجل أول إصابة بسلالة جديدة من جدري القرود.. التفاصيل الكاملة

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

طريقة استخدام زيت جوز الهند لتفتيح البشرة

طريقة استخدام زيت جوز الهند لتفتيح البشرة.. سر طبيعي لبشرة نضرة ومشرقة

4 ساعات ago
علامات مؤكدة على انغراس البويضة

علامات مؤكدة على انغراس البويضة.. اكتشفي مؤشرات الحمل المبكرة

8 ساعات ago
علامات الطلق البارد في الشهر التاسع

علامات الطلق البارد في الشهر التاسع.. الانقباضات والشد العضلي من أبرز الأعراض

20 ساعة ago
تحجر البطن في الشهر التاسع

تحجر البطن في الشهر التاسع.. المخاطر وأفضل طرق العلاج

22 ساعة ago
أضرار تفتيح البشرة بالليزر

أضرار تفتيح البشرة بالليزر.. ما يجب معرفته قبل الإقدام عليه

24 ساعة ago
اسبراى التفتيح الكورى

اسبراى التفتيح الكورى.. سر الحصول على بشرة نضرة ومشرقة

يوم واحد ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly