هاجر تامر
يعاني معظم الناس من التوتر والقلق في مرحلة ما من حياتهم، واعتمادًا على مستوى شدتهما، يمكن أن يؤثرا سلبًا على جودة حياة المرء، وعلى الرغم من أن التوتر والقلق يشتركان في العديد من الأعراض النفسية والجسدية نفسها مثل عدم الارتياح والتوتر والصداع وارتفاع ضغط الدم وفقدان النوم، إلا أنهما لهما أسباب مختلفة تمامًا.
الفرق بين التوتر والقلق
تُعرِّف جمعية علم النفس الأمريكية القلق بأنه عاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار المقلقة والتغيرات الجسدية مثل ارتفاع ضغط الدم، وعلاوة على ذلك، يمكن أن يتحول القلق غير المنضبط من رد فعل عاطفي إلى اضطراب في الصحة العقلية، مما يتطلب علاجًا احترافيًا لإعادة الأمور إلى مسارها الصحيح.
أما القلق فيتسم بالقلق المفرط المستمر الذي لا يختفي حتى في غياب أي عامل من عوامل الضغط، ويؤدي القلق إلى مجموعة متشابهة من الأعراض التي يسببها التوتر و تشمل الأرق، وصعوبة التركيز، والتعب، وتوتر العضلات، والانفعال.
تعريف التوتر
التوتر هو الاستجابة الفسيولوجية للمواقف الصعبة أو المخيفة أو غير المتوقعة، ويتفاعل الجسم من خلال إعداد الشخص للقتال أو الفرار من الخطر، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والطاقة.
ويمكن أن يكون التوتر إيجابيًا أو سلبيًا، اعتمادًا على السبب والنتائج، فعلى سبيل المثال، يمكن أن يحفز التوتر الإيجابي الشخص على تحقيق أهدافه، في حين أن الضيق يمكن أن يؤدي إلى القلق أو المشاكل الصحية.
الأعراض الجسدية للتوتر
تشمل الأعراض الجسدية التوتر ما يلي:
آلام وأوجاع.
ألم في الصدر أو شعور بأن قلبك ينبض بسرعة.
الإرهاق أو صعوبة النوم.
الصداع أو الدوخة أو الرجفة.
ارتفاع ضغط الدم .
توتر العضلات أو شد الفك.
مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي.
ضعف الجهاز المناعي .
الأعراض النفسية للتوتر
يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور أعراض نفسية مثل:
القلق أو الانفعال.
اكتئاب .
نوبات ذعر .
حزن.
الفرق بين التوتر والقلق.. تعريف القلق
يشير القلق إلى القلق الشديد أو الأرق. ومثله كمثل التوتر، فإن الشعور ببعض القلق عند مواجهة مواقف صعبة أو غير متوقعة أمر طبيعي، ومع ذلك، فإن الخوف الشديد يمكن أن يشير إلى اضطراب قلق كامن، ويمكن أن تكون أعراض القلق مرهقة وتؤثر على كل جانب من جوانب الحياة تقريبًا.
أعراض القلق
وفقًا لعيادة كليفلاند، فإن جميع اضطرابات القلق مصحوبة بمجموعة من الأعراض الجسدية، وقد تشمل هذه الأعراض:
صعوبة التركيز
التعب
الصداع
خفقان القلب
الانفعال أو الشعور بالتوتر.
توتر العضلات
الأرق
ضيق في التنفس
آلام المعدة
صعوبة في النوم أو في البقاء نائما
ويقول الدكتور يونج المدير الطبي في مركز روتشستر في نيويورك: “قد يتجلى القلق في صورة أعراض جسدية مثل الإسهال والغثيان وأعراض الجهاز الهضمي، وقد يكون مصحوبًا بألم في الصدر”، ويقول الدكتور يونج إنك قد تشعر أيضًا بخدر ووخز في الأطراف.
الفرق الرئيسي بين التوتر والقلق
هناك الكثير من التداخل بين التوتر والقلق، بما في ذلك صعوبة التركيز، والشعور بالإرهاق، وحتى الأعراض الجسدية مثل ارتفاع معدل ضربات القلب ، وتوتر العضلات، والصداع. إذًا، ما هو الفرق بينهما؟
يقول ليكوينان طبيب نفساني معتمد في لاجونا نيجويل، كاليفورنيا: “إن أحد أكبر الفروق هو أن القلق قد يظل موجودًا حتى لو لم يكن العامل المسبب للتوتر موجودًا”، وعلى سبيل المثال، قد تظهر نتائج الفحص بالأشعة السينية نظيفة ويقول لك طبيبك إن تشخيصك جيد، لكنك لا تزال قلقًا بشكل مفرط بشأن إصابتك بمرض، “القلق هو توتر محسوس غير موجود”، كما يقول.
متي يجب استشارة طبيب نفسي؟
من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في بعض الأحيان. فقد تنام لفترة طويلة، وتتجعد ملابسك، وتتأخر عن موعد مقابلة العمل، والآن تشعر بالتوتر، ولكن التوتر طويل الأمد قد يسبب أعراضًا جسدية وعاطفية وسلوكية، ومن المهم السيطرة على التوتر المزمن لأنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى، وإذا لم تختفي أعراض التوتر بتقنيات تخفيف التوتر، وإذا كنت تشعر بالإرهاق، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية.
