نصحت الدكتورة “سحر خيري”، عميد المعهد القومي للتغذية في مصر، باختيار الأطعمة الصحية مثل الشوربة قليلة الدسم، والخضروات المطهية على البخار، والبروتينات الخالية من الدهون، والتي يمكن أن تمد الجسم بالطاقة والدفء في الشتاء دون التسبب في تراكم الدهون، مشيرة إلى خطورة تناول الطعام قبل النوم مباشرة، لأنه يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، ويمكن الاكتفاء بوجبة خفيفة مثل كوب من الزبادي أو ثمرة فاكهة، شرط تناولها قبل النوم بساعتين.
سحر خيري: أهمية تناول الوجبات في أوقات منتظمة
وأكدت في تصريح خاص لـ”شهد”، على أهمية تناول الوجبات في أوقات منتظمة خلال اليوم، موضحة أن تجاوز إحدى الوجبات، خاصة الإفطار، يؤدي إلى الشعور بالجوع الشديد في المساء، ما يدفع البعض إلى الإفراط في تناول الطعام قبل النوم، وهو ما يؤثر سلبًا على الوزن.
اقرأ أيضًا: تقليل حجم الوجبات.. الحل السحري لإنقاص الوزن
فوائد تناول المشروبات الطبيعية
كما نصحت الدكتورة سحر خيري بتناول المشروبات الطبيعية مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة، والتي تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، دون زيادة السعرات الحرارية.
