كشفت دراسة حديثة أن تناول مكملات أحماض أوميغا 3 وفيتامين د يمكن أن يبطئ الشيخوخة البيولوجية لدى كبار السن والحفاظ على فترة الشباب لأطول فترة ممكنة، وهذه النتائج تعزز أهمية التغذية السليمة في الحفاظ على الصحة العامة وإبطاء عملية الشيخوخة.
أحماض أوميغا 3 وفيتامين د
أحماض أوميغا 3 هي دهون صحية توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، بينما فيتامين د هو فيتامين أساسي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس وبعض الأطعمة مثل البيض والحليب المدعم. وكلاهما يمكن الحصول عليه عبر المكملات الغذائية الموجودة في الصيدليات ولكن تحت استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: استشاري تغذية لـ “شهد”: العكاوي غذاء خارق يحارب الشيخوخة.. وطعام دافئ في الشتاء
كيف يبطئان الشيخوخة البيولوجية؟
وفقًا للدراسة فإن أحماض أوميغا 3 وفيتامين د يعملان على تقليل الالتهابات المزمنة وتحسين صحة الخلايا، مما يؤدي إلى إبطاء الشيخوخة البيولوجية، هذه التأثيرات تساعد في الحفاظ على وظائف الجسم بشكل أفضل مع التقدم في العمر.
نتائج الدراسة
أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين تناولوا مكملات أحماض أوميغا 3 وفيتامين د شهدوا تحسنًا بنسبة 20% في علامات الشيخوخة البيولوجية مقارنة بمن لم يتناولوا هذه المكملات، بالإضافة إلى تأخير الشيخوخة تحسنت لديهم وظائف المناعة وصحة القلب بشكل ملحوظ.
