في اكتشاف طبي جديد أذهل الجميع، أثبتت دراسة أمريكية أن مكملات الكرياتين يمكن أن تزيد الكتلة العضلية لدى النساء بنسبة ملحوظة خلال 7 أيام فقط، لكن هل هذا التأثير يدوم طويلاً؟ هذا ما كشفته التجارب التي أجريت في كاليفورنيا، مما يجعل مكملات الكرياتين حديث الساعة بين عشاق اللياقة البدنية والرياضيين.
مرحلة “الغسيل” تظهر نتائج مذهلة
في الدراسة التي شملت عشرات النساء في مراكز أبحاث كاليفورنيا، تم إعطاء المشاركات جرعات يومية من مكملات الكرياتين لمدة أسبوع في مرحلة تُعرف بـ”الغسيل”، وخلال هذه الفترة القصيرة، سجلت زيادة في الكتلة العضلية بنسبة 2.1% في المتوسط، وهي نتيجة فاجأت الباحثين، حيث أثبتت أن مكملات الكرياتين تعمل بسرعة فائقة على تعزيز الأداء البدني للنساء.
تعرف على: خاص| خلل الهرمونات عند المرأة.. دليلك الشامل للأسباب والعلاج وأهم النصائح الصحية
لماذا توقف تأثير مكملات الكرياتين؟
بعد انتهاء مرحلة “الغسيل”، لاحظ الباحثون أن الزيادة في الكتلة العضلية لم تستمر على المدى الطويل، حيث أظهرت متابعة لمدة 12 أسبوعًا أن النتائج بدأت تتلاشى، ويعتقد الخبراء أن ذلك قد يرجع إلى انخفاض الجرعات أو عدم الالتزام بتمارين مكثفة، مما يعني أن مكملات الكرياتين تحتاج إلى استراتيجية مدروسة للحفاظ على فوائدها.
اختلاف الاستجابة بين الجنسين
من أبرز ما كشفته الدراسة أن تأثير مكملات الكرياتين يختلف بين الرجال والنساء، فبينما يحقق الرجال زيادة عضلية أكثر استدامة، كانت النتائج لدى النساء مؤقتة نسبيًا، وهذا الاكتشاف يدفع العلماء لإجراء المزيد من الأبحاث لفهم كيف تتفاعل أجسام النساء مع هذه المكملات، مما يجعلها موضوعًا ساخنًا في عالم التغذية الرياضية.
تعرف على: القوة العضلية.. السلاح السري لزيادة فرص النجاة من السرطان
نصائح للاستفادة القصوى من المكملات
يوصي الباحثون النساء الراغبات في تجربة مكملات الكرياتين بالجمع بينها وبين تمارين القوة المنتظمة لضمان استمرار النتائج، كما ينصحون باستشارة مختص تغذية لتحديد الجرعات المناسبة، خاصة أن الدراسة أظهرت تفاوتًا في الاستجابة بين الأفراد، مما يجعل التخطيط الشخصي أمرًا ضروريًا.
هل تستحق مكملات الكرياتين الاهتمام؟
بالنسبة للنساء اللواتي يسعين لتحسين أدائهن الرياضي بسرعة، تقدم مكملات الكرياتين حلاً واعدًا، لكن التحدي يكمن في استدامة هذه الفوائد، ومع هذه النتائج المثيرة من كاليفورنيا، يبدو أن مكملات الكرياتين ستظل تحت الأضواء كخيار مفضل لعشاق اللياقة البدنية في الفترة القادمة.
