مع تزايد معدلات السمنة بين الأطفال في جميع أنحاء العالم، أصبح من الضروري اتخاذ خطوات فعالة لمكافحة هذه المشكلة الصحية التي تؤثر بشكل كبير على حياتهم.
في هذا السياق، يقدم الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية، مجموعة من النصائح العملية التي تهدف إلى محاربة السمنة لدى الأطفال، مؤكدًا أن التغذية السليمة والعادات الصحية هي الأساس في الوقاية والعلاج من هذه الظاهرة.
الغذاء المتوازن كأساس للحل
يؤكد الدكتور كريم جمال على أهمية الغذاء المتوازن كحل رئيسي، حيث يجب أن يشمل النظام الغذائي للأطفال الخضراوات والفواكه بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، ناصحًا الأطفال بشرب كميات كافية من الماء يوميًا، لا تقل عن 8 أكواب، للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
ويشير “جمال”، إلى ضرورة تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وكذلك تجنب مشروبات الطاقة التي تساهم في زيادة الوزن.
اقرأ ايضًا: حلول رقمية للحد من سمنة الأطفال في السنوات الأولى
التحكم في العادات الغذائية وممارسة النشاط البدني
فيما يتعلق بكيفية مساعدة الأطفال في التخلص من الوزن الزائد، يؤكد استشاري التغذية العلاجية، على أهمية ضبط كمية السعرات الحرارية المتناولة من خلال النظام الغذائي، مشيرًا إلى ضرورة تعديل النظام الغذائي ليشمل الأطعمة المغذية التي تساعد في تحقيق التوازن بين الطاقة المستهلكة والمطلوبة
ونصح بزيادة النشاط البدني بشكل منتظم كجزء أساسي من العلاج، مشددًا على أن ممارسة الرياضة أو الأنشطة المفضلة للأطفال تعد من العوامل الرئيسية في الحفاظ على وزن جسم سليم.
اقرأ أيضًا: علاج السمنة لدى الأطفال.. 10 أسباب تجعلك تتخلص منها فورًا وتحمي صحة طفلك
الآثار السلبية لاستخدام التكنولوجيا على السمنة
وحذر من التأثيرات السلبية لاستخدام التكنولوجيا الحديثة على السمنة، مشيرًا إلى أن الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات يسهم في تقليل النشاط البدني، مما يزيد من خطر السمنة.
وأوصى الآباء بتقليل الوقت الذي يقضيه الأطفال في مشاهدة التلفاز أو تصفح الإنترنت، لما له من تأثير سلبي على نمط حياتهم الصحي.
العوامل الوراثية وأثرها على السمنة
وأكد الدكتور كريرم جمال، أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في زيادة وزن الأطفال، لكنه يوضح أن ذلك لا يعني أن الأطفال الذين لديهم تاريخ عائلي من السمنة محكوم عليهم بذلك، من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني، يمكن تقليل خطر السمنة بشكل كبير.
دور الأعشاب في دعم فقدان الوزن
تحدث استشاري التغذية العلاجية، عن بعض الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساهم في دعم عملية فقدان الوزن، مشيرًا إلى أن هذه الأعشاب ليست بديلاً عن النظام الغذائي المتوازن، ولكنها تساعد في تحسين عملية الأيض وحرق الدهون، ومن بين الأعشاب التي يوصي بها الشمر والزنجبيل والقرفة، كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات أكسدة قد تدعم جهود إنقاص الوزن.
تغيير سلوكيات الأطفال بشكل تدريجي
وفيما يتعلق بتغيير سلوكيات الأطفال الغذائية، أوضح جمال أن هذا يجب أن يتم بشكل تدريجي، مؤكدً أن تعليم الأطفال أهمية تناول الأطعمة الصحية منذ الصغر يعد خطوة أساسية، بالإضافة إلى تجنب استخدام الطعام كوسيلة للمكافأة أو العقاب. ناصحًا بتقليل تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات كجزء من تعزيز نمط حياة صحي للأطفال.
