مع اقتراب فترة الدورة الشهرية تبدأ النساء في الشعور بالتوتر والقلق والإكتئاب الغير مبرر، وهذه علاقة وطيدة بين الطرفين منذ القدم، فكثيرًا من السيدات تسألن هل التوتر يؤثر على الدورة الشهرية؟ نعم يمكن أن يحدث ذلك بالطبع، وذلك بسبب إختلال وإضطراب الهرمونات مما يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات الخاصة بالدورة الشهرية، وهنا سوف نقدم كافة المعلومات الخاصة بهذا الموضوع بناءًا على أراء الأطباء وكيفية تخطي هذه الفترة المؤلمة جسديًا ونفسيًا.
هل التوتر يؤثر على الدورة الشهرية؟ وماذا تفعلي عند حدوث ذلك؟
بالطبع يؤثر التوتر على الدورة الشهرية فقد يزيد من كميتها بشكل مبالغ فيه أو قد يجعلها قليلة للغاية، والشعور بالتوتر في هذه الفترة طبيعي بسبب إضطرابات الهرمونات لدى النساء ومن تأثير التوتر على الدورة الشهرية:
– يتسبب التوتر في تغيير موعد نزول الدورة الشهرية قد يجعلها تتأخر كثيرًا أو تتقدم بشكل غير متوقع، لذلك لابد من محاولة الاسترخاء في تلك الفترة والبعد عن كا ما يثير توترك وقلقك.
– يتسبب التوتر أيضًا في تغيير كمية الدورة الشهرية حيث أنه من الممكن أن تكون الكمية كبيرة ومفرطة في الايام الأولى ثم تقل تدريجيًا فيما بعد، ننصحك بالراحة في هذه الفترة وعدم استخدام أي أدوية بدون علم الطبيب.
– في الأغلب التوتر لا يمنع نزول الدورة الشهرية بشكل نهائي، ولكن إن حدث ذلك عليكِ بزيارة الطبيب فورًا خاصة إن كان سنك لا يتخطى الخمسون.
كيف تتخطي فترة الدورة الشهرية بدون قلق وتوتر؟
بعد معرفة إجابة سؤال هل التوتر يؤثر على الدورة الشهرية ينبغي الاَن أن تتعرفي على خطوات كيفية تخطي هذه الفترة المؤرقة بكل سهولة وذلك من خلال الاَتي:
– عند إقتراب موعد الدورة الشهرية قومي بشرب بعض المشروبات التي تعمل على تهدئة أعصابك وتمنحك الراحة والإسترخاء مثل البابونج واليانسون والقرفة، هذه الأعشاب معروفة بفوائدها الكبيرة في نزول الدورة الشهرية والحصول على الهدوء والراحة.
– تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة بشكل مفرط خلال تلك الفترة حتى لا يزداد الشعور بالقلق والتوتر والعصبية.
– ممارسة بعض التمرينات الخفيفة كالحركات الإيقاعية فهي مفيدة في هذه الفترة.
– تناول الأطعمة التي تحتوي على الخضروات والفاكهة بكثرة تمنحك الكثير من الصحة الجيدة سواء كانت جسدية أو نفسية.
– الماء الدافئ يجعل الجسم في حالة إسترخاء، قومي بالإستحمام يوميًا قبل النوم مباشرًة ستشعرين بالراحة والهدوء والنوم العميق.
في النهاية، لا يمكن إنكار التأثير الكبير الذي يتركه التوتر على كافة وظائف الجسم، خاصةً الهرمونات، فالتقلبات المزاجية والضغوط النفسية قد تكون أحد العوامل وراء اضطرابات الدورة الشهرية لدى الكثير من النساء، وهنا يظهر سؤال هل التوتر يؤثر على الدورة الشهرية فالإجابة تبدأ بالاهتمام بصحتك النفسية أولًا.
