بعض الأطفال لا يتكيفون على تناول أنواع كثيرة من الطعام مما يؤثر بالسلب على صحتهم وقوة مناعتهم، لذلك فمنذ بلوغ الطفل أربعة أشهر من عمره يجب اتباع جدول غذائي للأطفال بشكل متوازن ومتكامل، ويضم أنواع متعددة على حسب عمره، يجب أن تنقسم وجبات الطفل إلى ثلاثة وجبات تضم من خلال أطعمة مليئة بالألياف الطبيعية والعناصر الغذائية الهامة بالإضافة إلى الكثير من الفيتامينات، وهنا سوف نقدم لكم أفضل جدول غذائي ملئ بالفوائد التي تدعم صحتهم ومناعتهم.
جدول غذائي للأطفال لعمر أربعة أشهر حتى عمر ستة أشهر
بعد إتمام الطفل أربعة أشهر، يجب إدخال أنواع محددة من الخضروات والفاكهة بشكل تدريجي حتى يتكيف الطفل على تذوق الطعام وبلعه بشكل طبيعي، يمكنك إتباع هذا الجدول حتى عمر الستة أشهر:
– وجبة الإفطار: عند إستيقاظ الطفل يجب الإكتفاء بجرعة الرضاعة المعتادة فقط.
– وجبة الغذاء: لابد وأن نعمل إختبار لكل نوع من الخضروات التي سوف نبدء بها طعاك الأطفال بعد عمر الأربعة اشهر، وفي أول ثلاثة أيام نبدء بسلق حبة كوسة واحدة وخفقها جيدًا، نبدء بإطعام الطفال من ملعقتين لثلاثة يوميًا، يجب عدم الضغط على الطفل في تناول الطعام، فالهدف من تقديم الطعام في هذا العمر هو تعويده على حاسة التذوق وطريقة البلع فقط، فالكمية ليست مهمة الاَن فالرضاعة بها كل العناصر الغذائية التي يحتاجها، بعد مرور ثلاثة أيام والتأكد من عدم تحسس الطفل من الكوسة نبدء في تقديم البطاطس المهروسة بنفس الطريقة ثم الجزر ثم الفواكه بنفس الطريقة.
– وجبة العشاء: من الممكن أن نكتفي بالرضاعة الطبيعية وقدر صغير من عصير التفاح أو الماء.
نظام غذائي للأطفال لعمر ستة أشهر حتى عمر سنة
عند مرور ستة أشهر من عمر الرضيع نبدء في تغيير خطة الطعام، فهو الاَن أكبر بشكل يجعلنا أن نغير نوعية الطعام وكميتها، تعرفوا معنا على جدول غذائي للأطفال لتلك الفترة بشكل بسيط وسهل:
وجبة الإفطار:
1. يمكنك تقديم كوب من الزبادي كامل الدسم مع ملعقة من دبس البلح فهي وجبة مشبعة ولذيذة ويحبها الأطفال، يمكنك أيضًا هرس أنواع كثيرة من الفواكه التي يحبها الطفل وإضافتها إلى الزبادي بدون إضافة سكر.
2. البيض مناسب جدًا لدعم صحة ومناعة الطفل في تلك الفترة، قومي بسلق البيض وهرسه مع قطعة جبن قريش صغيرة مع إضافة رشة من الكمون فقط.
– وجبة الغداء:
- إستخدمي أنواع متنوعة من البروتين فهي من العناصر التي يحتاجها جسم الطفل لبناءه وزيادة قوته، من الممكن أن تقومي بإدخال السمك في تلك الفترة من خلال سلق أو شوي قطعة صغيرة من السمك الفيليه وتقطيعه إلى قطع صغيرة مع أربعة ملاعق من الأرز المسلوق والخضار السوتيه.
- الدجاج من الأطعمة المحببة للأطفال ولها فوائد كثيرة أيضًا، قومي بسلق الدجاج بدون ملح وتفتيتها بجانب حساء الدجاج والارز المسلوق.
- اللحم المسلوق أيضًا هام ومفيد يمكنك تقديمه بجانب مكرونة مسلوقة أو أرز مسلوق.
– وجبة العشاء:
يمكنك الإكتفاء بعمل سلطة فواكه لذيذة أو عصير بدون سكر، وهذا قد يكون أفضل جدول غذائي للأطفال في تلك المرحلة.
