يُحذر المتخصصون من بعض العادات التي قد تؤثر سلبًا على صحة العين دون أن نشعر، مما يعرّضنا لخطر الإصابة بمشكلات بصرية على المدى البعيد، إليك أبرز الممارسات التي يجب تجنبها للحفاظ على صحة عينيك.
1. عدم الانتظام في فحوصات العين
يوصي أطباء العيون بإجراء فحص دوري للعين كل عامين، أو حسب توجيه الطبيب، لتجنب تطور أمراض مثل الجلوكوما واعتلال الشبكية السكري دون أعراض واضحة في مراحلها المبكرة، يسهم الفحص المبكر في العلاج الفعّال وحماية الرؤية، بالإضافة إلى اكتشاف مشاكل صحية أخرى مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
2. التعرض الطويل للشاشات الإلكترونية
الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية يمكن أن يسبب إجهاد العين الرقمي، الذي يظهر عبر أعراض مثل جفاف العين وعدم وضوح الرؤية، لتجنب هذه المشكلة، يُنصح باتباع قاعدة “20-20-20″، التي تعني أخذ استراحة كل 20 دقيقة للنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية، مع ترطيب العين بشكل دوري.
3. عدم ارتداء النظارات الشمسية
تجنب النظارات الشمسية المجهزة بفلتر للأشعة فوق البنفسجية قد يعرّض عينيك لمخاطر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، تأكد من شراء نظارات تحمل علامات “CE” أو “UV 400” أو العلامة البريطانية القياسية للحماية من الشمس، ولا تنظر مباشرة إلى الشمس أبدًا.
4. نظام غذائي غير متوازن
تلعب التغذية دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العين. إذ تساهم الخضروات الورقية الغنية باللوتين وزياكسانثين والفيتامينات A وC وE في تقليل خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. لذلك، احرص على تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا، وناقش تناول المكملات الغذائية مع طبيبك في حال وجود تاريخ عائلي للمرض.
5. التدخين
التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي. الإقلاع عن التدخين ليس مفيدًا للصحة العامة فحسب، بل يحمي أيضًا العينين من مشكلات بصرية مستقبلية، يمكن للطبيب العام تقديم الدعم المناسب للمساعدة في الإقلاع عن التدخين.
6. عدم ارتداء النظارات الطبية
ترك ارتداء النظارات الطبية يعرضك لصداع وإجهاد بصري، ارتداء النظارات ليس له تأثير سلبي على الرؤية؛ بل إنه وسيلة فعّالة لتحسين جودة الرؤية والتخفيف من الأعراض المزعجة.
7. الإضاءة غير المناسبة
العمل أو القراءة في إضاءة ضعيفة يُجبر العين على بذل جهد إضافي، مما يؤدي إلى إرهاقها، يُنصح بتهيئة إضاءة جيدة ومريحة للعين في الأماكن المخصصة للقراءة والعمل.
