عندما نسأل أنفسنا ما هو الخوف الاجتماعي؟ فعلينا أن نعرف بأن الشخص المصاب بذلك المرض النفسي يعاني من إضطراب نفسي يشعر من خلاله برهبة وخوف شديد عند مواجهة المواقف الاجتماعية، يحدث ذلك الشعور خوفًا من تعرضه للإهانة أو الإحراج أو أن يحكم أحد الاشخاص عليه بشكل خطأ، وتتطور حالة المصاب بالرهاب أو الخوف الاجتماعي بمدى تعرضه للمواقف التي خذلته، يوجد أسباب لوجود ذلك المرض سوف نتطرق إليها في هذا المقال بالإضافة إلى الأعراض وطرق الشفاء منه.
ما هو الخوف الاجتماعي وما هي أنواعه؟
يتدرج مستوى المرض من شخص لاَخر، فيوجد شخص يمكنه تجاوز الأمر ولكنه يبقى متحفظًا بشكل كبير، ويوجد اَخر قد وصل لمستوى عالِ من الرهاب الاجتماعي ويفضل عدم الإختلاط بالناس نهائيًا حتى على المستوى الأسري، يصيب هذا المرض العديد من الاشخاص خاصة الإناث وبأعمار مختلفة، ولكنه قد يبدأ مع بدأ مرحلة المراهقة، فقد تكلمنا عن ما هو الخوف الاجتماعي ولكننا يجب أن نعرف أنه يوجد نوعين للخوف الاجتماعي وهما:
– خوف اجتماعي محدد: وهنا يخاف الشخص المصاب بالرهاب الاجتماعي من التجمع مع الناس بسبب موقف محدد كالخوف من التحدث في الهاتف أمام الجميع، أو التحدث بشكل عام أمام التجمعات وإبداء الرأي، كما أنه يوجد أشخاص مصابون بالخوف الاجتماعي يخافون تناول الطعام أمام الجميع خوفًا من السخرية وذلك على حسب حالة كل شخص وما تعرض له من موقف منفرد.
– خوف اجتماعي معمم: وهو أن الشخص يخاف من كل شئ يتعلق بالنشاطات الاجتماعية كمقابلة أفراد العائلة والتحدث معهم أو تناول الطعام في التجمعات أو أن يتعرف على أشخاص جدد.
ما هي أسباب الخوف الاجتماعي؟
الخوف الاجتماعي ليس له سبب محدد ولكن بعد أبحاث الخبراء قد توصلوا إلى عدة أسباب طبقًا للحالات المصابة به ومنها:
– كثرة نشاط اللوزة الدماغية: وهي عبارة عن جزء صغير بالمخ مرتبط بالخوف فعند فرد نشاطها يشعر الشخص بخوف شديد بكل ما يحيطه.
– العوامل الجينية: العوامل الوراثية الجينية لها دور رئيسي في إصابة الشخص بالخوف الاجتماعي، فعندما يكون الأب مصاب بذلك المرض فيرجح أن يصاب به أحد الأبناء بنسبة كبيرة.
ما هي أعراض الخوف الاجتماعي؟
عندما نسأل عن إجابة سؤال ما هو الخوف الاجتماعي لابد وأن نعرف أيضًا أعراض هذا المرض لتشخيص الحالة بشكل جيد ومنها:
– الخوف الشديد من العلاقات الجديدة ورفضها بشكل قاطع.
– صعوبة التواصل البصري مع الاَخرين والتلعثم أثناء التحدث.
– الحذر عند التحدث مع الأشخاص الاَخرين بشكل شديد حيث أنه يكون متحفظ بشكل أكبر من اللازم خوفًا من السخرية.
– عدم الثقة بالنفس بشكل مفرط..
كيفية التغلب على الخوف الاجتماعي بشكل سهل؟
بعد التعرف عن ما هو الخوف الاجتماعي وأسبابه وأعراضه، عند ملاحظة إضابة الشخص بهذا المرض يرجى التوجه إلى الطبيب المختص لمعرفة طريقة العلاج المناسبة سواء كانت علاجية أو نفسية، ويوجد بعض الطرق قد تساعد الشخص على تخطي ذلك المرض بجانب العلاج وهي:
– النظام الغذائي الجيد قد يدفع النشاط الدماغي بتزايد بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي دافع قوي للعلاج.
– الإنضمام إلى مجموعت الدعم النفسي تعمل على تحسين وضع الشخص النفسي وتجعله أكثر سهولة بالتعامل حيث أنه يشعر بالأمان تجاه هؤلاء الاشخاص لأنه يعلم بأنهم مصابون بنفس المرض مما قد يتدفعهم على التعامل الاجتماعي بمنتهى الأريحية.
– عدم شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزود الشعور بالتوتر والعصبية المفرطة.
– تمرينات الاسترخاء تجعلك أكثر هدوءًا ةراحة مما يدفعك على التعافي بسهولة.
