يعاني العديد من الأشخاص من مرض السمنة وخصوصا السمنة المفرطة لأنها أصبحت منتشرة بشكل كبير وسريع والكثير من الأشخاص يبحثون عن علاج للسمنة ومن خلال موقعنا “شهد” سنقدم لكم أبرز الاكتشافات والحلول التي وصل إليها بضع الباحثين والأطباء ، في البداية نعرفكم ما هي السمنة.
ما هو السمنة
تعرف السمنة أو البدانة (بالإنجليزية: Obesity) على أنها ارتفاع في نسبة الدهون في الجسم، وعادة ما يتم ربطها بارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى الفرد، والذي من خلاله يتم الربط ما بين وزن الفرد وطوله، حيث يعتبر الفرد مصابًا بالسمنة في حال تجاوز مؤشر كتلة الجسم لديه قيمة الـ 30.
يعد مرض السمنة من الأمراض الشائعة والمنتشرة حول العالم أجمع، وهو مرض ينتشر بين الأطفال والبالغين، ذكورًا كانوا أم إناثًا.
وحديثًا أصبحت السمنة المفرطة من المشكلات الصحية الخطيرة والتي تتطلب العلاج والمتابعة، نظرًا لتسببها بالعديد من الأمراض والمشكلات الصحية.
أنواع السمنة
يتم عادة تقسيم مرض السمنة لعدة أنواع أو درجات، وذلك بناء على مدى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم لدى الفرد. وتتضمن درجات السمنة ما يلي:
- السمنة من الدرجة الأولى، وفيها يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 30 – 35.
- السمنة من الدرجة الثانية، وفيها يكون مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 35 – 40.
- السمنة من الدرجة الثالثة، والتي تعرف أيضًا باسم السمنة المفرطة، أو السمنة الشديدة، أو السمنة مرضية، وفيها يكون مؤشر كتلة الجسم يتجاوز الـ 40.
كيفية التخلص من السمنة
علاج السمنة بإجراء تغييرات على نمط الحياة عادةً ما تهدف العلاجات الأولية والتي تشمل إجراء تغييرات في نمط الحياة إلى إنقاص الوزن بنسبة بسيطة تتراوح بين 5 – 10% من وزن الجسم الإجمالي، وقد تشمل التغييرات ما يلي:
الحمية الغذائية لإنقاص الوزن
من أفضل طرق علاج السمنة هي الحمية الغذائية لإنقاص الوزن؛ والتي تتضمن تقليل السعرات الحرارية وممارسة عادات غذائية أكثر صحة من خلال استبدال الأطعمة غير الصحية بخيارات صحية أكثر، ووفقًا لأطباء مستشفى العبدلي فإن النظام الغذائي الصحي يجب أن يحتوي على:
• الفواكه والخضروات.
• الحبوب الكاملة.
• الحليب ومنتجات الألبان.
• الأطعمة الغنية بالبروتين.
أما الأطعمة غير الصحية فهي غالبًا ما تحتوي على سعرات حرارية عالية تؤدي لزيادة الوزن، وتستدعي الحمية الغذائية لإنقاص الوزن تجنبها، ومن أبرز الأمثلة عليها:
• الوجبات السريعة.
• الأطعمة المصنعة.
• المشروبات السكرية.
• الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات.
• الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الملح.
ممارسة التمارين الرياضية ينصح أطباء مستشفى العبدلي بممارسة الرياضة أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة كل يوم، ومن أبرز الأمثلة على التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن ما يلي:
• المشي السريع.
• ركوب الدراجات.
• السباحة.
