فترة الحمل هي من أكثر الفترات إرهاقًا وتعبًا على الأم، وذلك بسبب بعض التغييرات التي تطرأ عليها، مثل التغييرات الجسمانية والنفسية والهرمونية، ولهذا فإن صحة الحامل والجنين أهم ما في الأمر، ولابد من إتباع بعض الإرشادات الهامة التي تجعلها تمر برحلة حمل آمنة ونمو سليم للجنين دون التعرض إلى مخاطر صحية قدر الإمكان.
ما هي طرق الحفاظ على صحة الحامل والجنين ؟
لابد على كل الحامل أن تتعامل مع التغييرات الكثيرة التي طرأت عليها خلال تلك الفترة وذلك كن خلال إتباع تعليمات هامة يجب الإلتزام بها وهي:
– عدم تأجيل متابعة الحمل: يجب أن تلتزم المرأة الحامل بمواعيد متابعة الحمل عند الطبيب المختص بشكل جاد، وهذا لسلامتك وسلامة جنينك، فمن خلال المتابعة السليمة يمكن إكتشاف أي مشكلة بشكل مبكر وحلها في الحال.
– التغذية الصحيحة: الغذاء الصحي من أهم ما يدعم صحة الحامل والجنين، وذلك من خلال تناول أنواع الفواكه والخضروات المختلفة، بالإضافة إلى أنواع الأسماك التي تحتوي على أوميجا٣، ولكن يحذر تناول أسماك التونة أو أي نوع يحتوي على الزئبق، ويفضل طهي كافة أنواع الأسماك واللحوم جيدًا وبدرجات حرارة مناسبة.
– الإمتناع عن الشاي والقهوة: يجب الحد أو الإمتناع كليًا عن كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين حتى لا يتم تكسير الحديد بالجسم، وحتى لا تتسبب الك المشروبات بمضاعفات صحية خطيرة على الجنين.
– عدم إهمال شرب الماء: يجب تناول كميات مناسبة من الماء يوميًا لا تقل عن ٨ أكواب، حتى يصبح ضغط الدم متعادل وغير مرتفع.
– الإمتناع عن تناول المصنعات: كل أنواع اللحوم المصنعة ممنوعة في تلك الفترة، فهي مأكولات غير صحية لا تفيد صحة الحامل والجنين بالإضافة إلى أنها مضرة وقد يصل الأمر إلى الإجهاض.
– تناول المكملات الغذائيه والفيتامينات: يجب تناولها حتى قبل البدء في فترة الحمل من خلال تناول الفوليك اسيد فهو يحافظ على الجهاز العصبي للجنين، بالإضافة إلى الحديد والكالسيوم اللذان يساعدان الأم على تخطي هذه الفترة بصحة جيدة.
– النوم الكافي: يجب أن تكون فترة النوم كافية ولا تقل عن ٨ ساعات وأن تحصل الحامل على الراحة الكاملة.
هذه الأمور من أهم الضروريات التي يجب أن تلتزم بها كل إمراة أثناء فترة الحمل، حيث أن صحة الحامل والجنين ان
