يؤكد الخبراء أن ممارسة تمارين القرفصاء ضمن روتينك اليومي قد تسهم بشكل كبير في تعزيز الصحة العامة. فقد كشفت دراسة حديثة شملت 18 رجلاً يعانون من زيادة الوزن والسمنة أن أداء 100 تمرين قرفصاء يومياً، مقسمة على مدار اليوم، أدى إلى تحسين ملحوظ في قدرة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم.
تمارين القرفصاء وسيلة فعالة لتحسين التمثيل الغذائي
نشرت مجلة “نيوزويك” نتائج هذه الدراسة التي أجراها علماء من جامعة تشجيانغ في الصين وجامعة جنوب شرق فنلندا للعلوم التطبيقية، حيث شرحت إخصائية التغذية ميغان كوين فوائد تمارين القرفصاء، وأوضحت: “أنها تساعد على تنشيط عضلات الساقين والأرداف والوركين، وهي من أكبر عضلات الجسم، ما يتيح حرق مزيد من السعرات الحرارية واستفادة أفضل من الغلوكوز خلال التمارين”.
تحسين قدرة العضلات على مقاومة الإنسولين
أشارت كوين إلى أن هذه التمارين لا تقتصر فوائدها على تحسين القوة العضلية فقط، بل تسهم أيضاً في تعزيز كفاءة الخلايا العضلية، مما يقلل من مقاومة الإنسولين ويساعد في الوقاية من مرض السكري. وأكدت أن هذه الفوائد يمكن أن يستفيد منها الأفراد من جميع الفئات العمرية والأنواع الجسمانية، مما يجعلها خياراً صحياً للجميع.
تمارين القرفصاء.. تمرين يومي لصحة أفضل
تُعد إضافة تمارين القرفصاء إلى الروتين اليومي خطوة بسيطة وفعالة نحو تحسين الصحة العامة، سواء بهدف إدارة مستويات السكر أو لتحفيز عملية التمثيل الغذائي.
