التغذية السليمة خلال فترة الحمل تعتبر من الركائز الأساسية التي تؤثر على صحة الأم والجنين، يُنصح بتناول أطعمة تحتوي على البروتينات اللازمة لنمو الجنين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والبقوليات.
كما أن تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب يوفر الفيتامينات الضرورية، خاصة حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من العيوب الخلقية.
تشير الدراسات إلى أهمية الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الحليب ومنتجات الألبان، لأنها تساعد في تطوير عظام الجنين وتحافظ على صحة الأم، كما أن تناول أطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ يقي الأم من الأنيميا، التي قد تؤثر على صحتها وصحة جنينها.
من الضروري تجنب الأطعمة المصنعة والمشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من السكر، حيث قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية للأم والجنين بحسب موقع مايو كلينك.
