الأكل المفيد للحامل في الشهور الأخيرة، هذا ما تبحث عنه الحامل مع اقتراب الولادة حيث تزداد أهمية الأكل بالنسبة لها كما تحتاج الأم في هذه المرحلة إلى نظام غذائي متوازن يمدها بالطاقة ويضمن نمو الجنين بشكل صحي، وتشير بعض من أطباء النساء والتوليد إلى أن التغذية الجيدة والسليمة خلال الشهرين الأخيرين من الحمل والاهتمام بهم تقلل من الإرهاق وتحمي الأم من نقص العناصر الغذائية الضروري لذلك يجب الحرص والاهتمام بذلك بشكل كبير.
البروتينات والحديد.. أساس التغذية السليمة
حيث يعتبر البروتين من أهم مكونات الأكل المفيد للحامل في الشهور الأخيرة حيث أنه يساعد على بناء عضلات الرحم ودعم نمو الجنين ومن أهم المصادر الغنية بالبروتين هي الدجاج المشوي، الأسماك، البيض، والبقوليات وهذا ما يوصي به الأطباء بالتركيز على الحديد لتفادي الأنيميا والتي قد تؤثر على عملية الولادة حيث تشمل الأطعمة الغنية بالحديد السبانخ، العدس، الكبدة، والشمندر.
الكالسيوم والفواكه.. للحفاظ على صحة العظام والجسم
كما يشير خبراء التغذية إلى أن الكالسيوم عنصر أساسي لبناء عظام الجنين وتقوية عظام الأم ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الحليب والزبادي والجبن القريش ولم يكتفي بذلك بل لابد من تناول الفواكه الطازجة فهي جزء مهم للغاية ومن الأكل المفيد للحامل في الشهور الأخيرة فهي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تقلل من الانتفاخ والإمساك وتساعد في تحسين الهضم خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
تجنب الأملاح والسكريات الزائدة
وعلى الجانب الأخر، حذر الأطباء من الإفراط في تناول الأملاح بشكل كبير حيث أنها ضارة وقد تزيد من ارتفاع ضغط الدم وتسبب تورم الجسم كما يمكن أن يؤدي تناول السكريات بكثرة إلى زيادة وزن الجنين وهذا قد يسبب صعوبة أثناء الولادة الطبيعية لذلك لابد من التوازن في الغذائي في هذه المرحلة والتي تعتبر من أهم عوامل الولادة السليمة وصحة الأم بعد الوضع.
كما تجمع آراء الخبراء على أن الالتزام بـ الأكل المفيد للحامل في الشهور الأخيرة ينعكس بشكل مباشر على صحة الأم والمولود وهذا يساعد على تقليل المضاعفات وتعزيز طاقة الأم وتحسين وضعية الجنين استعدادا للولادة الطبيعية أو القيصرية.
