الأحد, 27 يوليو, 2025
Shahd
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات
No Result
View All Result
HealthNews
No Result
View All Result
الرئيسية طب

أطعمة تنظم السكر في الدم وتحمي صحتك.. فوائدها مذهلة 

سيد متولي بواسطة سيد متولي
السبت, 16 نوفمبر, 2024
أطعمة تنظم السكر في الدم وتحمي صحتك.. فوائدها مذهلة 

أطعمة تنظم السكر في الدم

كشفت الدكتورة إيناس شلتوت، أستاذ الباطنة والسكر والغدد الصماء بكلية الطب بجامعة قصر العيني، ورئيس الجمعية العربية لدراسة أمراض السكر والميتابوليزم، أهمية تناول الأطعمة الصحية المتوازنة للحفاظ على مستويات السكر في الدم، خصوصًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو الراغبين في الوقاية منه.

وأوضحت “شلتوت”  في تصريح خاص لـ”شهد” أن الأطعمة التي تساهم في خفض مستويات السكر في الدم غالبًا ما تكون غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، وتحتوي على مكونات غذائية تحسن استجابة الجسم للأنسولين.

الخضروات الورقية سلاحك للتحكم في السكر 

وأشارت إلى أن الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب المجعد (الكالي) تحتوي على الألياف والمعادن والفيتامينات، التي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، مؤكدة أهمية تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان، الكينوا، والأرز البني، نظرًا لاحتوائها على الألياف التي تقلل سرعة امتصاص الجلوكوز.

وأضافت أن البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، والحمص تُعد مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف التي تساهم في تنظيم مستويات السكر، كما أن المكسرات مثل اللوز والجوز، والبذور مثل بذور الشيا، تحتوي على دهون صحية وألياف تُساعد في استقرار السكر في الدم، ومن الفواكه المفيدة: التوت بأنواعه والفراولة، إذ إنها غنية بالألياف وقليلة السكر.

الأفوكادو والتوت أبطال الفواكه منخفضة السكر 

وأوضحت أن الأفوكادو يحتوي على دهون صحية تُحسن حساسية الأنسولين، ما يقلل من مستويات السكر في الدم، مشيرة إلى فوائد القرفة والثوم في تحسين حساسية الأنسولين وخفض السكر، بالإضافة إلى دور الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات في تقليل مستويات السكر، خاصة لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

كما أشادت بفعالية الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، مؤكدة ضرورة استخدامها باعتدال، كما أن الشاي الأخضر وخل التفاح يساهمان أيضًا في تقليل مستويات السكر بعد الوجبات.

تقليل الدهون والامتناع عن الأطعمة المقلية

ودعت إلى تقليل الدهون والامتناع عن الأطعمة المقلية، مشيرة إلى أهمية طرق الطهي الصحية مثل الشوي أو السلق باستخدام كميات قليلة من الزيت.

كما نصحت باستخدام زيوت مثل زيت الزيتون، الذرة، أو عباد الشمس، مع الحذر من الإفراط في زيت الزيتون لتجنب زيادة الوزن.

واختتمت بالإشارة إلى إمكانية تناول فواكه قليلة السعرات مثل الجوافة والبرتقال والتفاح، بينما يجب تناول الفواكه السكرية مثل البلح والتين والعنب والمانجو باعتدال شديد أو للتذوق فقط.

اقرأ أيضًا

وداعًا للألم.. كل ما تريد معرفته عن علاج جذور الأسنان

صداع العين اليسرى.. أسبابه وكيفية علاجه بسهولة في المنزل

أسرع طريقة لوقف نزيف الرحم للحامل.. نصائح طبية آمنة

أفضل وقت لتناول أدوية الربو.. الساعة الرابعة عصرًا تعزز التحكم الليلي في الأعراض​

أنواع جراحات السمنة بالمنظار.. طريق آمن للوزن المثالي

وسوم : أطعمة تنظم السكرالأطعمة المقليةالأفوكادوالفواكهتقليل الدهون
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner

مقالات ذات صلة

علاج جذور الأسنان
طب

وداعًا للألم.. كل ما تريد معرفته عن علاج جذور الأسنان

بواسطة هبة محمد
يوليو 27, 2025
صداع العين اليسرى
طب

صداع العين اليسرى.. أسبابه وكيفية علاجه بسهولة في المنزل

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 27, 2025
أسرع طريقة لوقف نزيف الرحم للحامل
طب

أسرع طريقة لوقف نزيف الرحم للحامل.. نصائح طبية آمنة

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 26, 2025
أفضل وقت لتناول أدوية الربو.. الساعة الرابعة عصرًا تعزز التحكم الليلي في الأعراض​
سلايدر

أفضل وقت لتناول أدوية الربو.. الساعة الرابعة عصرًا تعزز التحكم الليلي في الأعراض​

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 26, 2025
أنواع جراحات السمنة بالمنظار.. طريق آمن للوزن المثالي
سلايدر

أنواع جراحات السمنة بالمنظار.. طريق آمن للوزن المثالي

بواسطة هبة عبوده
يوليو 26, 2025
علاج البلغم الأخضر
طب

أفضل طرق علاج البلغم الأخضر.. عبر الأدوية والأعشاب

بواسطة عبدالله ياسين
يوليو 26, 2025
تحميل المزيد
المقال التالي
4 علامات تكشف جفاف البشرة.. هل تعانين منها؟

4 علامات تكشف جفاف البشرة.. هل تعانين منها؟

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

نشر حديثا

أسهل وضعيات الجماع

أسهل وضعيات الجماع.. راحة ومرونة للعلاقة الحميمة

25 دقيقة ago
تخفيف الحمى عند الأطفال

تخفيف الحمى عند الأطفال.. تعرفي على درجة حرارة طفلك الطبيعية ونصائح هامة من شهد

6 ساعات ago
علاج جذور الأسنان

وداعًا للألم.. كل ما تريد معرفته عن علاج جذور الأسنان

7 ساعات ago
صداع العين اليسرى

صداع العين اليسرى.. أسبابه وكيفية علاجه بسهولة في المنزل

9 ساعات ago
أسرع طريقة لوقف نزيف الرحم للحامل

أسرع طريقة لوقف نزيف الرحم للحامل.. نصائح طبية آمنة

21 ساعة ago
أفضل وقت لتناول أدوية الربو.. الساعة الرابعة عصرًا تعزز التحكم الليلي في الأعراض​

أفضل وقت لتناول أدوية الربو.. الساعة الرابعة عصرًا تعزز التحكم الليلي في الأعراض​

22 ساعة ago
Shahd

مجلة طبية صحية رقمية تصدر عن «71 ديجتال ميديا»، الشركة الإماراتية الرائدة في مجال الإعلام الرقمي، وتسعى لتعزيز جودة الحياة من خلال ترسيخ ثقافة صحية عصرية، ونشر المعرفة والمعلومة الدقيقة والموثوقة في المجتمعات.

الاقسام

  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

النشرة البريدية

  • نحن
  • الرؤية
  • الرسالة
  • الهدف
  • سياسة الخصوصية
  • أعلن معنا
  • اتصل بنا
  • تعليم طبي
  • وظائف طبية

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly

No Result
View All Result
  • الرئيسية
  • طب
  • غذاء
  • أطفال
  • طب نفسي
  • علاقات زوجية
  • لايف ستايل
  • تكنولوجيا طبية
  • المزيد
    • وظائف طبية
    • تعليم طبي
    • بديل
    • سياحة علاجية
    • أخبار
    • مقالات

جميع الحقوق محفوظة © 2024 مجلة شهد - مدعوم بواسطة ivaly