تعتبر الجلطة الدماغية واحدة من أبرز التهديدات الصحية التي يواجهها كبار السن، حيث تزداد احتمالات الإصابة بها مع التقدم في العمر. وللحد من خطر هذه المشكلة الصحية، تقدم الدكتورة آنا بيريوكوفا، أخصائية أمراض القلب، مجموعة من الإرشادات التي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة وتعزيز صحة الدماغ.
هذه النصائح تستند إلى نتائج دراسات حديثة، بحسب ما نشرته صحيفة “إزفيستيا”.
معرفة أسباب الجلطة الدماغية
الجلطة الدماغية هي اضطراب حاد في تدفق الدم إلى الدماغ، مما يتسبب في تلف الأنسجة الدماغية، تنقسم الجلطات إلى نوعين:
الجلطة الإقفارية: تنتج عن نقص التروية بسبب ضعف تدفق الدم.
الجلطة النزفية: تحدث نتيجة نزيف في أنسجة الدماغ.
وتشير الدكتورة بيريوكوفا إلى أن هناك عوامل لا يمكن تغييرها مثل العمر، والجنس، والاستعداد الوراثي، لكن هناك عوامل يمكن التحكم فيها، مثل ارتفاع ضغط الدم، واتباع عادات صحية سليمة.
أهمية النشاط البدني المنتظم
تشدد الدكتورة بيريوكوفا على أن النشاط البدني يلعب دورًا كبيرًا في الوقاية من الجلطات الدماغية. توصي بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة، على مدار خمسة أيام في الأسبوع، حيث تشمل هذه التمارين الأنشطة مثل المشي السريع، والسباحة، مما يسهم في تحسين الدورة الدموية وتقليل فرص الإصابة بالجلطات.
تغذية صحية ومتوازنة
تُعتبر التغذية السليمة عاملاً رئيسيًا في الوقاية من الجلطة الدماغية وتنصح الدكتورة بتجنب الأطعمة الغنية بـ الدهون المشبعة، والاعتماد بدلاً من ذلك على الدهون غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الأسماك الحمراء، والأفوكادو، والمكسرات، كما تؤكد على أهمية تناول الفواكه والخضروات الغنية بالألياف لدعم صحة القلب والدماغ.
التعامل مع الحالات الصحية المرتبطة
من الأمور الأساسية التي تساهم في الوقاية من الجلطات الدماغية هو التحكم في الحالات الصحية المرتبطة. ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أهم العوامل المؤثرة، لذا يجب الالتزام بالأدوية الموصوفة وتقليل استهلاك الملح.
كما يجب الانتباه إلى مشكلة الرجفان الأذيني، والتي قد تزيد من خطر تكوّن الجلطات الدموية في القلب، ينصح بمراجعة الطبيب بشكل دوري لضمان العلاج المناسب وتفادي المضاعفات.
الوقاية من الجلطات الدماغية تعتمد بشكل كبير على اتباع نمط حياة صحي، يشمل ممارسة الرياضة، تناول الطعام المتوازن، والتعامل الجيد مع الحالات الصحية المزمنة، بالتوعية والالتزام بالنصائح الطبية، يمكن لكبار السن تقليل مخاطر الإصابة بالجلطة الدماغية والحفاظ على صحتهم العامة.
