يعاني الكثير من الأشخاص من اضطرابات القولون العصبي، والتي تتفاقم عند تناول أطعمة معينة تؤدي إلى الانتفاخ أو التقلصات أو الإسهال والإمساك، ولذلك معرفة ماهي الاكلات التي تهيج القولون يساعد على تقليل الأعراض والعيش بنمط صحي أكثر راحة، وفي هذا المقال نوضح لك الأطعمة التي تسبب تهيجًا، وما هي الأطعمة التي تهدئ القولون، بالإضافة إلى أفضل مشروبات تريح القولون وكيفية تنظيم النظام الغذائي لمريض القولون.
ماهي الاكلات التي تهيج القولون
إن كنت تتساءل عن ماهي الاكلات التي تهيج القولون؟ فإن هذه الأكلات تشمل:-
– الأطعمة المقلية: المشبعة بالدهون.
– البقوليات: مثل الفول، العدس، والحمص.
– البهارات الحارة والتوابل: التي تزيد من التقلصات.
– منتجات الألبان: خاصةً الكاملة الدسم لاحتوائها على اللاكتوز.
– المخبوزات المصنوعة: من الدقيق الأبيض والمعجنات الجاهزة.
ماهي الاكلات التي تهيج القولون العصبي
وبالنسبة إلى معرفة ماهي الاكلات التي تهيج القولون العصبي؟ فإن هناك قائمة محددة يجب الانتباه لها وتشمل:-
– البصل والثوم النيئ حيث يحتويان على مركبات كبريتية تزيد الغازات.
– المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
– الملفوف والقرنبيط والبروكلي.
– الشكولاتة الغنية بالدهون.
ما هي الأطعمة التي تهدئ القولون؟
في المقابل هناك بعض الأطعمة التي تساعد في تهدئة القولون والتخفيف من أعراض التقلصات والانتفاخ ومنها:-
– الموز والتفاح المقشر.
– الأرز الأبيض المسلوق.
– الشوفان لاحتوائه على ألياف قابلة للذوبان.
– الخضروات المسلوقة مثل الجزر والكوسة.
– الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد أو بهارات.
– الزنجبيل الطازج الذي يهدئ حركة المعدة والأمعاء.
تعرف على: حبوب تنظيف القولون من الصيدلية وطريقة استخدامها الآمنة دون مضاعفات
مشروبات تريح القولون
إلى جانب الأطعمة التي تهدئ القولون هناك أيضًا بعض من المشروبات التي تريح القولون، وهذه المشروبات تشمل:-
– اليانسون: يهدئ من تقلصات القولون.
– مغلي النعناع: مضاد للتقلصات ويُقلل الغازات.
– البابونج: يقلل من الالتهاب ويمنح راحة معوية.
– ماء دافئ مع الليمون: يُنشّط الجهاز الهضمي صباحًا.
– ماء جوز الهند: خفيف على المعدة ومفيد في حالات الجفاف.
– مشروب الزنجبيل والعسل: يحسن الهضم ويقلل التهابات الأمعاء.
أشهر الأسئلة
بعد أن تعرفنا على ماهي الاكلات التي تهيج القولون؟ نجاوب فيما يلي عن بعض الأسئلة التي تساعد في فهم مشكلة القولون العصبي بشكل أكبر.
ما هو الأكل الممنوع لمرضى القولون العصبي؟
هناك بعض الأكلات الممنوعة لمرضى القولون العصبي، حيث أنها تزيد من التهيج وتزيد من الانتفاخات وتشمل:-
– العصائر الصناعية والمشروبات الغازية.
– المخبوزات المصنعة بالدقيق الأبيض.
– الحليب كامل الدسم.
– المعلبات والمقليات
– البقوليات.
– الملفوف.
ماذا يأكل مريض تهيج القولون؟
إن كنت تتساءل ماذا يأكل مريض تهيج القولون؟ لكي يهدأ التهيج فإنه يمكن أن يعتمد على:-
– الموز.
– الشوفان.
– البطاطا المسلوقة.
– صدر الدجاج المشوي
– الزبادي خالي اللاكتوز.
– الخبز الأسمر قليل الجلوتين.
ما هي الأكلات التي تنفخ القولون؟
من أهم الأكلات التي تنفخ القولون:-
– البصل النيئ.
– التوابل الحارة.
– العدس والفول.
– الأطعمة المقلية.
– الكرنب والبروكلي.
– المشروبات الغازية.
