هل سألت نفسك يومًا كيف أعرف أن مناعتي جيدة؟ سؤال هام يراود الكثيرين وخاصة في حالة ظهور أعراض كثيرة تشير إلى ضعف الجهاز المناعي، فمع انتشار الفيروسات والملوثات وزيادة التوتر اليومي والضغوطات الحياتية، أصبح جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول الذي يستخدمه الشخص لمواجهة يومه، ولذلك سنوضح لكم أهم المؤشرات الدالة على قوة المناعة وكيفية التأكد من توازن الجسم، مع أهم النصائح لخبراء الصحة والمناعة لحياة سوية.
ما المقصود بجهاز المناعة؟
هو النظام الدفاعي الذي يتواجد داخل الجسم، ويتهتم بمحاربة الفيروسات والبكتيريا وأي أشياء تهدد الصحة، ويتكون من الأجسام المضادة، خلايا الدم البيضاء، الغدد اللمفاوية، النخاع العظمي، والغدة الزعترية والطحال، وجميعهم يعملون لحماية الجسم ومحاربة أي طفيليات غريبة عليه.
كيف أعرف أن مناعتي جيدة؟
هناك عدد من الإشارات البسيطة التي يمكن أن توضح قوة جهاز المناعة أو ضعفه وحاجته إلى الفحص المبكر لتجنب المضاعفات، ومن بينها :
ــ قلة الإصابة بالأمراض، فإذا كان الشخص لا يصاب بنزلات برد أو إنفلونزا كثيرًا وإذا أصيب تكون الإصابة سريعة بدون مضاعفات فأن هذا يعني أن مناعته قوية.
ــ إذا كانت مناعة الجسم قوية فأن هذا يعني الشفاء السريع من أي جروح أو كدمات، لأن الجسم يجدد خلاياه سريعًا بدون التهابات.
ــ الشهية الجيدة وحسن الهضم من أهم علامات صحة الجهاز المناعة، لأنه مرتبط بنسبة كبيرة بالجهاز الهضمي، فإذا كانت المعدة صحيحة كانت المناعة قوية.
ــ النوم المنتظم والعميق بدون قلق أو أرق، لأنه يدل على التوازن في هرمونات الجسم وتقوية المناعة.
ــ عدم الشعور بالخمول المزمن، لأن المناعة تزيد من نشاط الجسم، فعدم وجود كسل في اليوم دليل على أن مناعتي جيدة.
ــ قلة الالتهابات الجلدية أو الحساسية المزمنة، لأن زيادتها وظهورها باستمرار دليل على الخلل المناعي، فعدم وجود التهابات مؤشر على صحة المناعة.
اقرأ أيضًا :
أفضل نظام غذائي لمرضى السكري.. دليل متكامل ليومي منظم 100%.
علامات ضعف المناعة للإنسان
تشير عدد من العلامات المتواجدة داخل الجسم إلى ضعف جهاز المناعة والحاجة إلى الكشف واتخاذ الإجراءات العلاجية اللازمة لعلاجه، ومن بين تلك العلامات :
ــ نزلات البرد القوية والمتكررة، وهي تعني أن الجسم لا يستطيع مقاومة الفيروسات جيدًا.
ــ الجروح تلتئم ببطء شديد، وهذا يشير إلى الضعف في خلايا الدم البيضاء.
ــ تعب وإرهاق مستمر، ويعني عدم توازن الجهاز المناعي.
ــ العدوى الجلدية المتكررة، وهي تعني الخلل الواضح في الاستجابة المناعية للجسم.
كيف أقوى مناعتي باستخدام الطرق الطبيعية؟
بعد الإجابة على تساؤل كيف أعرف أن مناعتي جيدة، يجب العلم أنه يمكن تقوية المناعة طبيعيًا بدون أي مواد كيميائية بالاهتمام بالتغذية وإتباع النصائح التالية :
ــ تناول الأطعمة الغنية بالزنك ومن بينها البرتقال، الزبادي، المكسرات، الثوم.
ــ الاهتمام بممارسة الرياضة بانتظام لتقوية الجسم.
ــ البعد عن التوتر والضغط النفسي.
ــ الاهتمام بالنوم الكافي للحفاظ على صحة الجسم الداخلية.
ــ الإكثار من شرب الماء.
ــ تقليل استخدام الأدوية والمضادات الحيوية تحديدًا.
