الشخير مشكلة صحية يعاني منها كثيرون، لكن خبراء أوصوا بحل بسيط للتخلص منه، يتمثل في تناول ملعقة من العسل قبل الذهاب إلى النوم.
ويحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء، ولا يمكن أن تتدفق الأنفاس بشكل صحيح ما يجعل الأنسجة الرخوة في مجرى الهواء تهتز، ويفسد راحة الشخص أثناء النوم والمحيطين به أيضا بالإضافة إلى قدرته على التسبب في اضطرابات طفيفة أو الأرق التام طوال الليل.
العسل والشخير
ووفقا لموقع “Surrey Live”، يقول خبراء إن العسل يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات والتي يمكن أن تعمل العجائب للحد من الشخير.
تأثير العسل على الحلق
وأوضح الخبراء، أن العسل يساعد في تهدئة وتقليل الاهتزازات التي تؤدي إلى الشخير المزعج، وعندما يكون حلقك أكثر هدوءا وغير ملتهب تكون مجاري الهواء لديك أوسع بشكل طبيعي، وبالتالي تقل احتمالات حدوث الشخير.
اقرأ أيضًا .. العسل.. علاج طبيعي يحدّ من الشخير ويساعدك على النوم بهدوء
ماذا تفعل؟
وينصح الخبراء بوضع ملعقة صغيرة من العسل في كوب ساخن من الماء أو شاي البابونج أو شاي الزنجبيل، مضيفين: “يمكنك الاستمتاع بهذا الكوب الدافئ في وقت ما بين العشاء ووقت النوم، لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء”.
طرق طبيعية لتقليل الشخير
يمكن للزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس والنعناع أن تساعد في تنظيف ممرات الأنف.
يعمل شرب شاي الأعشاب الدافئ، مثل البابونج أو الزنجبيل، على تهدئة حلقك واسترخائك ما يسهل عليك النوم.
دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي، مثل الكركم أو الأطعمة الغنية بـ أوميجا 3 مثل السلمون، قد يساعد في تقليل الالتهاب في الحلق، ما يقلل من احتمال حدوث الشخير.
الحفاظ على جدول نوم ثابت، وترطيب الجسم، وتجنب الوجبات الثقيلة في وقت قريب من موعد النوم يمكن أن يقلل من الشخير ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
