عندما تخطط المرأة للحمل، فيجب الإستماع إلى أفضل وأهم نصائح قبل الحمل بشهر كحد أدنى, وذلك لتجنب بعض المشكلات أو المضاعفات الصحية للأم أو الجنين، بالإضافة إلى زيادة فرص الحمل في أقرب وقت، وأيضًا لدعم الجهاز المناعي لمضاعفة مقاومته في الفترة القادمة، وهذا ما سوف نتعرف عليه اليوم بمقالنا فتابعونا.
ما هي أهم نصائح قبل الحمل بشهر على الأقل؟
هذه النصائح قد تكون لكِ ولجنينك طوق النجاة من أي مخاطر صحية، فلابد من عدم الاستعانة بها، وهي كالتالي:
– التخلص من موانع الحمل: قبل التخطيط للحمل بثلاثون يومًا يجب الامتناع عن استخدام موانع الحمل، حتى يعود الجسم كما كان من قبل، وتزداد فرصة حدوث الحمل في ذلك التوقيت.
– تجنب التدخين: التدخين بصفة عامة ضار على صحة ما شخص، ولكن الأمر يزداد خطورة في حالة الحمل سواء كان للأم أو الجنين، لهذا يجب التوقف نهائيًا عن التدخين خلال هذه الفترة.
– تناول الأطعمة الصحية: قدر المستطاع يجب التوقف عن السكريات وشرب المشروبات الغازية، واستبدال ذلك بتناول الخضروات والفواكه وشرب العصائر الطازجة.
– استخدام الفوليك اسيد: وهو يحمي الجنين من التشوهات الخلقية بالإضافة إلى دعم جهازه العصبي، كما أنه يحتوي على فوائد أخرى للأم فيجب تناوله قبل فترة الحمل بفترة كبيرة للإستفادة من تلك الفوائد.
– تجنب الكافيين بكثرة: يمكنك تناول كوبًا واحدًا فقط خلال تلك الفترة تجنبًا للاجهاض إذا حدث الحمل بصورة مفاجئة.
– تجنب السمنة وزيادة الوزن: كلما كان وزنك مثاليًا كلما كانت فترة حملك أسهل وخالية من المصاعب، يمكنك استشارة طبيب التغذية الخاص بكِ للحصول على نظام غذائي صحي خلال تلك الفترة، يمكنك من خلاله خسارة الوزن الزائد قبل حدوث الحمل.
– تجنب الضغوطات النفسية والعصبية: الاكتءاب والقلق والتوتر من أكثر مسببات عدم حدوث الحمل، فيجب عليكِ الاسترخاء قدر الإمكان والتخلص من الشعور بالحزن والاكتئاب.
– متابعة الدورة الشهرية: يجب حساب الدورة الشهرية بدقة قبل التخطيط للحمل بفترة كبيرة، لحساب فترة الحمل والولادة بشكل أدق.
هذه هي أهم نصائح قبل الحمل يجب الإلتزام بها، بالإضافة إلى متابعة الطبيب بشكل شهري لحل أي مشكلة صحية واردة قد تتسبب في الامتناع عن حدوث الحمل.
